Selon une étude, une séance de sauna a les mêmes avantages pour la santé qu'un entraînement modéré

Passer du temps dans le sauna a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment en augmentant la circulation sanguine, en soulageant les muscles endoloris et en adoucissant la peau. Mais, selon une nouvelle étude publiée dans la revue Thérapies complémentaires en médecineUne séance de sauna est encore meilleure pour la santé que vous ne le pensiez.

Des chercheurs de l'université Martin-Luther de Halle-Wittenberg, en Allemagne, ont mesuré la pression artérielle et la fréquence cardiaque de 19 participants pendant et après une séance de sauna de 25 minutes. Ils ont constaté que les deux niveaux avaient augmenté au cours de la session, mais étaient ensuite retombés sous les niveaux de base. Ils ont ensuite mesuré la pression artérielle et le rythme cardiaque des sujets pendant leur exercice à vélo et ont constaté que les effets étaient étonnamment similaires.

"La pression artérielle et le rythme cardiaque des participants ont atteint les mêmes niveaux pendant la séance de sauna qu’ils avaient atteint une charge d’environ 100 watts pendant l’exercice", Dr. Sascha Ketelhut, un scientifique sportif de l'Université Martin Luther de Halle-Wittenberg et auteur principal de l'étude, a déclaré dans un communiqué de presse. «Une séance de sauna est une contrainte physique. Ses effets positifs à long terme sont similaires à ceux des activités sportives. "

Certes, vous ne brûlez pas de calories de la même manière que lors d’une séance d’entraînement. Comme l’a noté Ketelhut, «même si nous maigrissons dans le sauna», c’est uniquement en raison des «liquides que nous transpirons», c’est-à-dire du poids de l’eau. Il a également averti que "les personnes souffrant d'hypotension artérielle devraient être prudentes par la suite, car leur pression artérielle pourrait alors chuter en dessous des niveaux enregistrés avant la visite au sauna."

Mais si vous avez eu une longue journée et que vous n’avez tout simplement pas le loisir de vous rendre au gymnase, il est bon de savoir que faire quelque chose d'aussi relaxant que de profiter de la chaleur et de la vapeur d'une séance de sauna peut le compenser. Et pour plus de façons d'intégrer des activités attentives à votre journée, consultez 20 meilleures façons d'être plus conscient au travail.

Pour découvrir plus de secrets incroyables sur la vie de votre meilleure vie, cliquez ici nous suivre sur Instagram!

Tags

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Close
Close