Rencontrer quelqu'un avec la dépression: 12 choses à savoir

Selon l'Institut national de la santé mentale, environ 16,2 millions d'adultes ont été victimes au moins une fois d'un épisode dépressif majeur. Une fois que vous êtes assez proche de quelqu'un avec qui vous sortez, votre S.O. pourrait ouvrir sur des problèmes de santé mentale. Et s'ils mentionnent la dépression, vous pourriez avoir un million de questions, allant de ce que vous pouvez faire pour aider à ce que cela signifiera pour votre relation. Pour vous aider à faire face à la situation, nous avons discuté avec des experts en santé mentale pour savoir ce à quoi vous attendre lorsque vous sortez avec une personne déprimée.

La dépression ne consiste pas uniquement à se sentir bleue

L’idée stéréotypée de la dépression est de ressentir de la tristesse tout le temps, mais ce n’est pas la seule façon pour les gens d’être touchés. La dépression peut aussi causer des changements d'humeur qui ressemblent à de l'irritabilité ou de la frustration, dit Debra Kissen, PhD, MHSA, directeur clinique du centre de traitement de la lumière sur l’anxiété. Lorsque cela se produit, essayez de ne pas prendre leur humeur personnelle, suggère-t-elle. "Leur comportement d’une certaine manière ne signifie rien pour vous, mais comment ils se déplacent à travers cette [particular] moment, dit-elle. Et n’ayez pas peur de sortir si vous vous sentez attaqué.

Rencontrer une personne déprimée pourrait avoir un impact sur votre vie sexuelle

La dépression et les médicaments antidépresseurs peuvent entraîner une baisse de la libido. Ne soyez donc pas surpris si votre partenaire ne veut pas s’endommager. Ne culpabilisez pas votre partenaire et n’exercez pas de pression sur lui pour qu’il ait des relations sexuelles alors qu’il n’en a pas envie. Abigael San, D.Clin.Psy, un psychologue basé à Londres. «Faites savoir que la relation sexuelle n'est pas la partie la plus importante des choses», dit-elle. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la construction d'une proximité émotionnelle.

Reconnaissez que vous ne pouvez pas réparer la dépression

Si vous devez vous rappeler une chose à propos de sortir avec une personne déprimée, c’est que surmonter sa dépression n’est pas aussi facile que de remonter le moral à une personne après une mauvaise journée. Bien que vous puissiez faire beaucoup pour soutenir votre partenaire, sachez que vous ne pouvez pas faire disparaître ses problèmes de santé. "Connaissez les limites de ce que vous pouvez faire et de ce que vous ne pouvez pas faire – et il y a beaucoup plus de ce que vous ne peux pas faire », dit Kissen. Encouragez-les et soutenez-les, mais ne mettez pas tout le poids de leur dépression sur vos épaules.

Ne donnez pas de conseils non sollicités

Cela peut sembler si évident de l’extérieur: s’ils se concentraient sur les aspects positifs et comptaient leurs bienfaits, ils se sentiraient tellement mieux! Mais essayez de ne pas offrir vos deux sous lorsque vous sortez avec une personne déprimée à moins que votre partenaire ne l'ait demandé. «Lorsque nous souffrons, nous cherchons rarement des conseils», déclare Kissen. De la même manière, dire des choses comme «remonter le moral» ou «ça ne va pas si mal» n’aidera pas – la dépression est un problème de santé mentale, pas une mauvaise humeur. Au lieu de cela, rappelez simplement à votre partenaire que vous êtes ici pour eux et que vous y croyez.

Votre partenaire pourrait ne pas vouloir sortir tout le temps

Perdre l’intérêt pour les activités est un symptôme de la dépression, ne soyez donc pas surpris (ou offensé) si votre partenaire préfère rester à la maison que de sortir. La première étape consiste à encourager votre partenaire à sortir de sa zone de confort et à donner suite à vos projets, explique Kissen. Mais s'ils insistent pour sauter, vous ne pouvez contrôler que vos propres actions, pas les leurs. "Si quelqu'un est déterminé à ne pas faire quelque chose, alors il s'agit de répondre à vos propres besoins et de dire:" C'est important pour moi et je vais le faire quand même ", dit-elle. "Ne changez pas votre vie pour tenir compte de la dépression de quelqu'un."

Le temps en face à face est plus important que jamais

Lorsque votre partenaire n’est pas prêt à dîner, il peut être facile de tomber dans une relation qui se déroule principalement sur du texte, souligne San. Mais quand un partenaire est en dépression, il est plus important que jamais de s’assurer que vous vous voyez souvent en personne. «Ça peut être facile [for a person with depression] se cacher derrière un écran, et cela peut exacerber [depression], ”Dit San. En faisant un point de rencontre en personne, vous pouvez aider à combattre ces sentiments de détachement de votre S.O. pourrait être en train de vivre.

Parlez-en si vous sentez qu'ils perdent tout intérêt

Étant donné que la dépression peut entraîner un sentiment de détachement, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire commence à perdre tout intérêt. Si cela se produit, ne l'acceptez pas comme une nouvelle norme sans vous renseigner auprès de votre partenaire. «Parler du processus est important», déclare San. "Vous avez une certaine intimité qui découle du fait qu’il existe une perte d’intimité."

Préparez-vous mentalement aux discussions sur le suicide

C'est effrayant et inconfortable d'entendre quelqu'un parler de pensées suicidaires, mais il est important d'avoir un dialogue ouvert. «Les gens peuvent avoir l’impression que c’est une mauvaise idée d’en parler. Mais en réalité, je ne pense pas que ce soit nécessairement une façon très utile de réagir », déclare San. En déterminant ce qui se passe réellement dans l’esprit de votre partenaire, vous pouvez déterminer si la mort est un fantasme sur lequel il ne s’agirait jamais, ou s’il ya une véritable urgence, dit-elle. Quoi qu’il en soit, il est important d’exprimer ces sentiments et d’encourager votre partenaire à obtenir de l’aide.

Les laisser dépendre de vous n'est pas utile

Dans certains couples, le partenaire non dépressif commence à faire le gros des travaux ménagers, comme préparer le dîner, payer les factures et faire le ménage, dit San. «En tant que personne déprimée, vous pouvez vous retrouver avec une sorte de gain secondaire», dit-elle. "Vous gagnez à ne pas avoir à faire des choses, ce qui est mauvais pour différentes raisons." Pousser votre partenaire à intervenir ne vous enlève pas seulement le fardeau, il les active également.

Essayez de comprendre ce que vous pouvez faire pour aider

Lorsque vous sortez avec une personne déprimée, une conversation ouverte vous aidera, vous et votre partenaire, à surmonter les épisodes dépressifs ensemble. Parler de quoi n'a pas travaillé dans le passé peut être aussi utile que de savoir quoi Est-ce que travaille, dit Kissen. Peut-être que les parents de votre partenaire avaient l'habitude d'essayer de surcompenser le poivron, de sorte que ce type d'enrobage de sucre les met en colère. Kissen recommande de définir un mot de code lorsque votre partenaire a besoin d'espace. "Cela ne doit pas nécessairement être une phrase complète, mais un raccourci rapide pour indiquer à quel moment ils doivent juste être seuls", dit-elle.

On ne peut pas tout imputer à la dépression

Il peut être tentant de regarder un autre homme important qui agit de manière distante et indifférente et de supposer qu’il doit souffrir d’une dépression non diagnostiquée. Mais à moins qu’ils aient effectivement subi un bilan psychiatrique ou que vous ayez parlé du changement de comportement, vous ne pouvez pas présumer que des problèmes de santé mentale sont à l’origine de leurs actes. «Parfois, ils agissent de la sorte parce qu’ils ne sont pas intéressés par la relation ou parce qu’ils frustrent d’autres personnes», déclare Kissen.

Rencontrer une personne atteinte de dépression ne signifie pas que vous ne pouvez jamais l'appeler, quittez

Certains couples ne sont pas censés être. Si la dépression de votre S.O. ou toute autre chose concernant votre relation devient trop lourde et si la relation et votre propre santé mentale souffrent, la rupture peut être la bonne chose à faire. "C’est parfaitement juste de dire:" Je veux le meilleur pour eux, mais je dois faire ce qui est le mieux pour moi ", a déclaré Kissen. Vous pourriez vous sentir coupable d’ajouter à la liste des choses de votre partenaire, mais ce n’est pas de votre responsabilité de les rendre heureux, et vous ne devriez pas vous sentir coincé dans une mauvaise relation.

Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des idées suicidaires, appelez le 911, ou appelez la ligne directe nationale de prévention du suicide au 1-800-273-8255 ou envoyez un message texte HOME à la ligne de texte de crise au 741741.

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