Pourquoi la santé mentale est-elle si importante?

Votre santé mentale affecte tout, de la façon dont vous vous sentez émotionnellement au quotidien à votre état de santé physique. Inutile de dire que donner la priorité à votre bien-être mental est essentiel pour rester en pleine forme.

Malheureusement, cependant, de nombreuses personnes ayant besoin d’aide pour résoudre leurs problèmes de santé mentale ne le cherchent pas, en grande partie à cause de la stigmatisation de la société. «Environ 25% des adultes américains de plus de 18 ans souffrent d’un trouble mental pouvant être diagnostiqué. Étonnamment, seulement la moitié cherchent réellement un traitement ou de l’aide », dit-elle. Sanam HafeezPsyD, neuropsychologue à New York et membre du corps professoral de l’Université Columbia. "La maladie mentale est l'une des principales causes d'invalidité aux États-Unis aujourd'hui."

Si vous avez besoin de motivation pour prendre soin de votre esprit tout comme vous prenez soin de votre corps, il n’ya pas de meilleur moment que la Semaine de sensibilisation à la santé mentale pour faire de l’éducation. Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles votre santé mentale devrait être de la plus haute importance.

Votre esprit a plus de pouvoir sur votre corps que vous ne le pensez. Ainsi, lorsque vous ne donnez pas la priorité à votre santé mentale, cela peut également avoir un impact négatif sur votre santé physique. Par exemple, un mauvais état mental peut augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète et d'autres maladies graves. Une étude 2018 publiée dans la revue Circulation: qualité et résultats cardiovasculaires On a même constaté que les hommes âgés de 45 à 79 ans présentant un degré élevé de détresse psychologique présentaient un risque de crise cardiaque 30% plus élevé que ceux ayant une meilleure santé mentale.

"La connexion cœur-cœur devrait être prise en compte par tout le monde", Barry JacobsPsyD, un psychologue clinicien de Springfield, en Pennsylvanie, a confié à l’American Heart Association. «Ce n’est pas seulement être malheureux. Ce sont des changements biochimiques qui prédisposent les gens à d’autres problèmes de santé, y compris des problèmes cardiaques. "

Lorsque vous avez affaire à une maladie grave comme le cancer, rester positif est plus facile à dire qu’à faire. Cependant, il est rentable à la fois mentalement et physiquement de regarder du côté positif pendant le traitement. Lorsque des chercheurs allemands et canadiens ont analysé des données sur des patientes atteintes d'un cancer du sein en 2014, ils ont découvert que «la dépression est fortement associée à la mortalité chez les patientes jeunes atteintes d'un cancer du sein au stade précoce». Une autre étude de 2018 publiée dans le journal Cancer ont montré que chez les patients atteints d'un cancer de la tête et du cou, même des symptômes dépressifs mineurs étaient associés à une probabilité de survie réduite.

Ne pas bien dormir? Votre état de santé mentale peut être à blâmer. «L’insomnie et les troubles du sommeil sont deux exemples de la façon dont les troubles mentaux peuvent nuire à la santé physique», déclare Hafeez.

Même si vous parvenez à dormir suffisamment chaque nuit, laisser vider les problèmes de santé mentale peut épuiser vos réserves d'énergie. Selon la clinique de Cleveland, le stress émotionnel et les troubles de l'humeur tels que la dépression peuvent affecter votre niveau d'énergie et vous rendre fatigué et fatigué tous les jours jusqu'à ce que vous receviez un traitement approprié.

Si vous ne gardez pas votre santé mentale sous contrôle, cela peut facilement changer votre perception de vous-même et des décisions que vous prenez. Munni Visco, coach de vie certifié pour Relish basé à New York, note que «lorsque vous ne vous sentez pas assez, vous pouvez vous sentir indigne d'affection et peut inconsciemment saboter vos relations ou faire de mauvais choix, comme le recours à l'alcool médicaments pour engourdir la douleur. "

Selon l’American Addiction Centers, en particulier avec la dépression, la consommation d’alcool est une méthode d’adaptation courante, les effets sédatifs de la substance étant une distraction des symptômes.

«Nous ferons tous face aux défis et aux obstacles, [and] si nous sommes incapables de faire face, [they] nous empêchera de conserver une perspective saine », déclare Visco. "Nous pouvons devenir négatifs et en colère."

Lorsque votre santé mentale sera au rendez-vous, vous pourrez faire face à tout ce qui vous attend.

Chacun traite plusieurs périodes transitoires de son existence. Et si vous travaillez pour maintenir votre santé mentale en règle au fil des ans, ces transitions seront beaucoup plus faciles à gérer.

«Le changement est inévitable. Se marier, changer de travail, avoir des enfants, déménager – ils font tous partie de la vie », dit Visco. “[Good] la santé mentale et une attitude positive sont essentielles au cours de la transition. Une incapacité à gérer la transition de manière saine peut vous tenir coincé dans des situations malheureuses ou vous obliger à vous retirer. "

Être productif est déjà assez difficile. Ajoutez cependant des problèmes de santé mentale non traités, et vous vous préparez essentiellement à ne pas respecter les délais et à lutter pour mener à bien ce qui devrait être une tâche quotidienne facile.

«Pour certains, les troubles mentaux sont débilitants, ce qui les empêche de rater leur travail, leurs cours ou leur rendez-vous chez le médecin», explique Hafeez. «Chaque année, plus de 200 millions de journées de travail sont perdues pour la seule dépression. Ce chiffre n'inclut même pas les personnes souffrant d'anxiété et de stress et susceptibles de prendre des congés de maladie à répétition. "

Si vous pensez que votre santé mentale ne vous affecte que, détrompez-vous. «La santé mentale n’affecte pas seulement la personne en difficulté, mais aussi les amis et la famille qui l’entourent», explique Hafeez. «Trop souvent, les personnes souffrant de maladie mentale – et parfois celles qui ont besoin de soins importants – s'isolent. Ils peuvent avoir l’impression que personne – pas même leurs amis proches et leur famille – ne comprend ce qu’ils vivent. Cela met une tension sur la plupart des relations et aggrave l'état d'isolement. "

Prendre du poids peut être extrêmement frustrant, surtout lorsque vous ne savez pas pourquoi vous faites le poids. Mais ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c’est que cette augmentation soudaine d’échelle peut être le résultat de problèmes de santé mentale non traités.

Une méta-analyse de 2010 publiée dans la revue Archives de psychiatrie générale ont constaté que la dépression pouvait considérablement augmenter vos chances de développer l’obésité plus tard, et inversement. C’est parce que, lorsque vous êtes dans un mauvais état mental, vous êtes souvent moins intéressé à manger des repas sains et à vous entraîner régulièrement. Et pour savoir comment améliorer votre santé mentale au quotidien, consultez les 20 façons d’améliorer votre santé mentale chaque jour, avec le soutien de spécialistes.

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