Est-ce que l'eau pétillante vous hydrate aussi bien que l'eau ordinaire?

Alors que le temps se réchauffe et que nous commençons tous à chercher des façons délicieuses (et saines) de rester hydratés, quelques questions persistantes se posent: l'eau pétillante est-elle réellement hydratante et est-elle aussi bonne que l'eau pure?

Des verres d'eau pétillante peuvent se sentir un peu comme des tricheurs, car leur effervescence ressemble à celle de la soude sucrée. Et avec 1,8 milliard de dollars vendus en 2017 (grâce en grande partie à l’obsession actuelle de l’Amérique pour La Croix), il semble que beaucoup d’entre nous apprécient les choses pétillantes..

Le CDC recommande de boire de l'eau pétillante comme alternative saine aux boissons gazeuses et autres boissons riches en calories, mais est-ce que cela nous hydrate aussi bien qu'un simple verre d'eau plate?

Bien que les marques, les saveurs et les choix soient nombreux sur le marché, nous parlons ici d’eau gazeuse non aromatisée, ou seltz, qui est simplement de l’eau dans laquelle du dioxyde de carbone sous pression a été dissous. Le dioxyde de carbone est ce qui crée cette effervescence, ou les bulles, rendant l'eau pétillante beaucoup plus amusante que l'eau du robinet.

Un certain nombre de mythes ont circulé sur Internet au sujet de l’eau gazeuse et de ses effets secondaires négatifs. Maintenant, pour en dissiper quelques-uns.

Mythe 1: L'eau gazeuse détruit l'émail des dents.

Bonne nouvelle pour les amateurs d'eau pétillante! Selon une étude publiée dans le Journal of the American Dental Association, le pH de l'eau gazeuse (à un pH de 5) n'est pas suffisamment faible pour éroder l'émail des dents. Mais tout en plaineLa carbonatation de l'eau de boisson ne nuit pas à l'émail des dents, faites attention aux acides d'autres boissons gazeuses (pensez aux colas), qui peuvent causer des ravages sur votre santé bucco-dentaire.

Vérifiez l'étiquette de votre eau pétillante: il est préférable de choisir des eaux sans arômes ajoutés, sans sucres et sans acides citriques si vous êtes préoccupé par votre santé dentaire, car celles-ci présentent le potentiel le plus érosif pour les dents.

Mythe 2: L'eau gazeuse lessive le calcium des os, causant potentiellement l'ostéoporose.

Alors que des études ont montré que la consommation de soude est liée à une diminution de la densité minérale osseuse, en particulier chez les femmes, cela concerne spécifiquement la consommation de cola.plutôt que des boissons gazeuses. Au contraire, dans une autre étude dans laquelle des chercheurs ont demandé à un groupe de participants de boire 1 litre d’eau gazeuse par jour et un autre groupe de 1 litre d’eau par jour pendant 8 semaines, aucune différence n’a été décelée entre les deux groupes..

Mythe 3: L'eau gazeuse n'est pas aussi hydratante que l'eau.

Encore une bonne nouvelle: l’eau gazeuse est aussi hydratante que l’eau pure.

L'American Journal of Clinical Nutrition a comparé les boissons gazeuses, mousseuses et autres boissons populaires (cola, jus, bière, café, thé et lait), en constatant qu'il n'y avait pas de différence en termes d'hydratation..

Cela peut ne pas correspondre à ce que vous avez entendu à propos du café et du thé ayant un effet déshydratant sur notre corps, mais des études ont montré que les buveurs habituels de café et de thé ne se déshydratent pas avec ces boissons lorsqu'ils sont consommés avec modération. En fait, les buveurs de café consommant régulièrement 3 à 6 tasses par jour ne présentaient aucun changement dans leur eau corporelle totale. Essentiellement, la consommation régulière de caféine sous forme de café et de thé est hydratante, car le corps s’est habitué à la caféine, qui agirait autrement comme un diurétique ou un facteur de déshydratation. La consommation irrégulière de caféine sous forme de thé et de café se déshydrate cependant.

Retour à l'eau gazeuse, cependant: l'USDA recommande l'eau pétillante comme une bonne alternative aux boissons sucrées comme un bon moyen de réduire votre risque d'obésité.

Le seul moment où vous voudrez peut-être choisir encore plus de scintillement est lorsque vous vous entraînez: La carbonatation dans l'eau gazeuse peut provoquer une accumulation de gaz et entraîner des ballonnements et des malaises.

Donc, si vous avez besoin de vous hydrater cet été, allez-y et arrosez les trucs pétillants. Il est hydratant, sain et ne fait pas mal à vos dents ou à vos os.

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