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Cette habitude pourrait aider à prévenir la démence

Les tendances en matière de bien-être peuvent aller et venir, mais certaines choses comme la pleine conscience et le pain d’avocat sont pour toujours. Mais si vous n'avez pas encore essayé la technique de méditation, les scientifiques ont découvert une raison très convaincante pour laquelle vous devriez donner un coup de pouce à cette pratique de soins personnels apaisante.

Selon une nouvelle étude publiée dans BMJ Open, L'anxiété peut augmenter le risque de développer des troubles cognitifs tels que la maladie d'Alzheimer. Mais les auteurs de l'étude suggèrent que des pratiques méditatives telles que la pleine conscience (dont on a démontré qu'elles aident à contrôler l'anxiété) pourraient potentiellement réduire ce risque.

Les scientifiques de l'University College London (UCL) ont analysé des recherches impliquant plus de 30 000 personnes et ont découvert que les personnes souffrant d'anxiété modérée à sévère à la quarantaine étaient plus susceptibles de développer une démence par la suite. Et bien que la raison de ce lien ne soit pas claire, ils pensent que cela pourrait être dû au fait que les réactions du corps au stress peuvent accélérer le vieillissement des cellules cérébrales.

Mais ce ne sont pas toutes les mauvaises nouvelles. L’équipe de l’UCL suggère que les thérapies qui réduisent l’anxiété, comme la pleine conscience et la méditation, pourraient réduire le risque de démence ultérieure (bien qu’elles aient reconnu la nécessité de poursuivre les recherches).

"Les thérapies non pharmacologiques, y compris les thérapies vocales et les interventions basées sur la pleine conscience et les pratiques de méditation, connues pour réduire l'anxiété dans la quarantaine, pourraient avoir un effet réducteur, même si cela n'a pas encore fait l'objet de recherches approfondies".

Il est temps d'avoir votre om sur. (Et puis faites-vous un peu de pain grillé, pourquoi pas diable?)

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10 causes traitables de démence

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Les mauvais médicaments

Bien que le manque de sommeil puisse causer des problèmes de mémoire, la prise de somnifères sur ordonnance et en vente libre peut causer des symptômes semblables à ceux de la démence. "Certains médicaments peuvent causer de la confusion et aggraver la démence", a déclaré Mollie Scott, PharmD, vice-doyenne régionale de la Eshelman School of Pharmacy de l'Université de Caroline du Nord. Les médicaments les plus courants sont des médicaments aux propriétés anticholinergiques. De nombreux médicaments délivrés sur ordonnance ou en vente libre ont ces propriétés, notamment ceux qui traitent l’incontinence et la MPOC, ainsi que certains antihistaminiques, somnifères et antidépresseurs. La diphenhydramine, que l'on trouve dans les somnifères Benadryl et les médicaments en vente libre tels que ZzzQuil et Unisom, est un délinquant courant. "Les personnes âgées les utilisent souvent sans se rendre compte qu'elles peuvent affecter négativement la mémoire, provoquer la constipation et provoquer une rétention urinaire", explique Scott. "J'ai récemment vu une femme dans la soixantaine qui était très inquiète pour sa mémoire, mais il s'est avéré qu'elle ne pouvait pas dormir et qu'elle prenait 50 mg de diphenhydramine au coucher. Apprenez comment beaucoup le sommeil peut également augmenter votre risque de démence.

Infections des voies urinaires

Les symptômes typiques d'une infection des voies urinaires (UTI) - fièvre, douleur et urgence - sont souvent absents chez les personnes âgées et, s'ils ne sont pas traités, peuvent provoquer des symptômes semblables à la démence, au délire, à la confusion, à l'agitation et aux hallucinations. "Dans les maisons de retraite et les hôpitaux, les infections urinaires sont endémiques et on pense que beaucoup de patients ont une démence soudaine", explique James. "S'ils reçoivent un antibiotique, les symptômes disparaîtront, mais à moins d'être un infirmier ou un professionnel de la santé, vous ne le saurez pas forcément et, si vous n'êtes pas traité, vous pourriez avoir une infection." La fièvre et les autres effets secondaires que les personnes ressentent lorsque leurs corps combattent des infections, comme la maladie de Lyme, la méningite et l’encéphalite, peuvent également causer des symptômes semblables à ceux de la démence.

Perte auditive

Un certain nombre d'études récentes ont montré un lien entre la perte auditive et la démence, et certains experts estiment que des interventions telles que des aides auditives adaptées professionnellement pourraient retarder ou prévenir la démence. Une étude a montré que la perte auditive est associée à un déclin cognitif accéléré chez les personnes âgées et que les personnes âgées souffrant de perte auditive sont plus susceptibles de développer une démence que celles qui maintiennent leur audition. . "Vous entendez" avec votre cerveau, pas avec vos oreilles ", déclare Carole Rogin, présidente de l’Association des industries de l’audition (HIA). La perte auditive non adressée affecte non seulement la capacité de l'auditeur à percevoir le son avec précision, mais elle affecte également les fonctions cognitives supérieures, explique Rogin. Plus précisément, cela interfère avec la capacité de l'auditeur à traiter avec précision les informations auditives et à les comprendre. "Les dernières recherches nous disent que même avec une perte auditive légère, il pourrait y avoir une fuite des cerveaux cognitive qui pourrait réduire les ressources à se souvenir de ce que vous avez entendu", explique Rogin. Voici quelques autres habitudes qui réduisent votre risque de démence.

De l'eau sur le cerveau

Hydrocéphalie à pression normale (NPH), l'accumulation de liquide céphalo-rachidien (LCR) qui provoque l'élargissement des ventricules dans le cerveau peut entraîner des problèmes de marche, des difficultés urinaires et des pertes de mémoire. Selon l'Association de l'hydrocéphalie, plus de 700 000 Américains souffrent de NPH, mais moins de 20% d'entre eux reçoivent un diagnostic approprié, ce qui les amène à être mal diagnostiqués avec la maladie d'Alzheimer ou la maladie de Parkinson. "Appelé eau dans le cerveau, la condition est une accumulation de liquide cérébral qui provoque une pression, et cette pression est exercée sur le tissu cérébral et provoque des problèmes", explique James. "Si elle n'est pas traitée, elle peut causer une démence à long terme, mais si les médecins peuvent utiliser un système de dérivation et retirer le liquide, les symptômes de la personne peuvent s'améliorer."

Dépression

Les personnes dépressives souffrent parfois d'une maladie appelée pseudodementie, un type de déficience cognitive qui imite la démence, mais qui est en réalité causée par des problèmes de santé mentale (comme la dépression) plutôt que par ceux du système nerveux central. "Le cerveau est la dernière frontière explorée et tout le monde ne comprend pas le lien entre la démence et la dépression", explique James. Ce que l’on sait, c’est que les études montrent que la condition, généralement observée chez les personnes âgées, peut être inversée si la dépression est traitée. "La dépression peut rendre le cerveau moins efficace et causer des troubles cognitifs et de la confusion, ainsi que des difficultés lors de la prise de décision", explique Dylan Wint, directeur de l'éducation en maladies neurodégénératives et directeur des troubles cognitifs à Cleveland Clinic. Santé du cerveau. "Il existe également des preuves que d'importantes structures de mémoire dans le cerveau peuvent diminuer pendant les épisodes de dépression. On ne sait pas ce qui cause ce rétrécissement, mais les structures semblent se rétablir une fois l'épisode de dépression résolu."

Traumatisme

"Accident vasculaire cérébral, traumatisme crânien, commotion cérébrale, tout ce qui se produit physiquement dans le cerveau est un facteur de risque de démence, car il affecte la structure physique du tissu cérébral", explique James. Les traumatismes crâniens causés par des accidents de voiture ou de sport chez les jeunes adultes et ceux causés par les chutes, en particulier chez les personnes âgées, peuvent provoquer des hématomes sous-duraux (saignement entre la surface du cerveau et la couverture cérébrale). perte de mémoire et confusion. Bien que certains traumatismes puissent entraîner des lésions cérébrales permanentes, la recherche montre que ces symptômes peuvent être inversés avec des médicaments ou une intervention chirurgicale. Apprenez les habitudes quotidiennes des personnes ayant une mémoire exceptionnelle.

Déficiences nutritionnelles

La plupart d'entre nous reçoivent des quantités suffisantes de vitamine B-12 provenant des aliments que nous consommons - produits laitiers, œufs, viande et poisson - mais certaines personnes présentent une carence en vitamine B-12 causée par une maladie rare appelée anémie pernicieuse. peut causer des symptômes qui imitent la démence. Les personnes atteintes de cette maladie ne sont pas en mesure d’absorber la vitamine B 12 des aliments qu’elles mangent et la carence peut entraîner de la confusion, de l’irritabilité et de l’apathie. Heureusement, les injections régulières de B-12 peuvent guérir la carence et soulager les symptômes. La déshydratation, l’absence de vitamines B-1 ou B-6 ou l’absence de sodium ou de calcium en quantité insuffisante peuvent également causer des symptômes de démence. Les recherches ont également montré un lien entre des quantités insuffisantes de vitamine D et la démence. "Aux États-Unis, ces carences sont le plus souvent causées par un régime alimentaire médiocre en variation et / ou en qualité, comme la consommation constante de malbouffe", explique Wint. "Cela peut résulter d'un manque de connaissances, de troubles psychiatriques, de toxicomanie ou d'autres circonstances." Ce sont les symptômes d'une carence en vitamine B-12 que vous devez connaître.

Problèmes cardiaques et pulmonaires

Une mauvaise santé cardiovasculaire telle que l'artériosclérose (souvent appelée «durcissement des artères») ou tout ce qui empêche une bonne circulation sanguine ou une trop grande circulation sanguine vers le cerveau (mini-AVC) peut accroître le risque de troubles de la mémoire et de démence. . "Si vous avez une bonne santé cardiovasculaire, vous êtes plus susceptible d'avoir une bonne santé cognitive." Il a été démontré que suivre un régime sain pour le cœur, comme le régime méditerranéen, ralentit le déclin cognitif et réduit le risque de contracter la maladie d'Alzheimer. De plus, une autre étude montre que la fonction pulmonaire altérée et les maladies pulmonaires chroniques comme la bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), qui peuvent limiter les niveaux d'oxygène dans le cerveau, peuvent augmenter le risque de perte de mémoire et de démence. Une intervention précoce et un traitement de la MPOC peuvent toutefois aider à retarder ou même à prévenir l'apparition de la démence. Voici pourquoi le régime méditerranéen est si bon pour le vieillissement des cerveaux.

Diabète

Selon les Centers for Disease Control, plus de 29,1 millions de personnes aux États-Unis souffrent de diabète. Le diabète entraîne une augmentation des taux de glucose (sucre) dans le sang plus élevés que la normale (également appelée hyperglycémie) et lorsque ces taux deviennent trop élevés ou trop bas (hypoglycémie), des études ont montré que les personnes atteintes de cette maladie symptômes semblables. Dans de nombreux cas, l'ajustement des taux de sucre peut inverser le problème, mais le diabète peut augmenter le risque de développer des problèmes de mémoire à long terme et a été associé à la maladie d'Alzheimer. «La maladie d’Alzheimer est souvent appelée diabète de type III», explique James. C'est la différence entre la démence et la maladie d'Alzheimer.

L'abus d'alcool

Alors que l'abus d'alcool détruit les cellules cérébrales dans les zones critiques pour la mémoire, la prise de décision et l'équilibre, les personnes qui abusent de l'alcool peuvent éprouver des symptômes de démence parce qu'elles souffrent d'une carence en vitamines. (Est-ce que vous buvez trop? Voici comment reconnaître la quantité d'alcool la plus sûre à boire.) La thiamine (B-1) aide les cellules cérébrales à produire de l'énergie, mais lorsque les niveaux chutent trop bas, les cellules cérébrales ne produisent pas assez d'énergie le résultat s'appelle le syndrome de Korsakoff. "La thiamine est appauvrie chez les personnes qui consomment de l'alcool, explique James, et la carence en thiamine entraîne des pertes de mémoire, de la confusion et d'autres problèmes cognitifs." Bien que cesser de boire ne corrige pas automatiquement la situation, dit James, dans certains cas, les effets peuvent être inversés ou évités si l’on maintient un mode de vie sain. «On estime qu’un exercice physique régulier, le maintien d’une vie mentale active, la prévention du diabète, le tabagisme, l’élimination de l’hypertension, le traitement de la dépression et l’alcool de façon minimale ou modérée permettent d’éviter jusqu’à un tiers des risques de démence. 2 verres par jour ", explique Wint. Ce sont les habitudes quotidiennes qui augmentent votre risque de démence.




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