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8 symptômes étranges que vous ne saviez pas étaient liés au stress

Nous pourrions tous utiliser un peu d’aide pour comprendre notre stress et trouver comment le gérer. Il est temps de parler des manières les moins connues du stress dans le corps.

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Symptômes de stress

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Vous ne pouvez pas garder les yeux ouverts

Avez-vous déjà été tellement submergé que vous vous retrouvez à faire une sieste? Il est possible que vous soyez simplement épuisé, mais il est également possible que vous ressentiez une fatigue liée au stress, que le corps essaie de faire disparaître le stress par le repos. Selon l'American Psychological Association, 50% des personnes souffrant de stress ont déclaré que la fatigue était un symptôme, supérieur aux changements d'appétit, aux tensions musculaires et aux maux de tête. La fatigue extrême peut se manifester sous trois formes essentielles: La fatigue liée au stress peut être ressentie comme une émotion, comme vous le faites après une dispute intense avec un ami. cela peut être physique, comme si votre corps se sentait fatigué après une longue course; et cela peut être cognitif, semblable à la façon dont votre énergie s'estompe après une réunion marathon au travail. La sieste peut être saine dans de nombreux cas, mais si vous vous reposez chaque fois que vous vous sentez stressé, il est important de voir la différence entre une sieste rajeunissante et l'utilisation du sommeil comme une béquille psychologiquement improductive. Un symptôme de la dépression est le sommeil excessif, donc si votre fatigue vous semble être une forme de détresse mentale plus persistante que la recherche d'un traitement, cela pourrait vous aider. Sinon, profitez des avantages du repos de temps en temps. Ce sont les choses les plus difficiles à gérer lorsque vous êtes stressé.

Vous êtes une boule d'émotions

Lorsque vous ressentez de nombreuses émotions à la fois, la colère, la frustration, la solitude, la peur, cela peut sembler être une attaque contre votre système. Peut-être que votre poitrine semble lourde, vos pensées s'emballent et vous ne pouvez pas vous concentrer sur le moment présent. Vous pourriez être préoccupé par l'avenir ou coincé par la douleur du passé. Ceci est appelé inondation. La vie quotidienne est pleine d'expériences émotionnelles, mais les émotions impossibles à gérer, telles que la frustration qui survient dans une dispute sans précédent avec un conjoint, tombent dans la catégorie des inondations. Arielle Schwartz, Ph.D., psychologue clinicienne agréée, explique: «L'inondation est la quantité de réactivité émotionnelle ressentie par un individu à un moment donné, qui dépasse la capacité de réagir efficacement.» L'antidote est de se concentrer sur l'ici et à présent. Voici comment faciliter la gestion du stress.

Tu es gelé

Dans certaines situations stressantes, la peur peut nous immobiliser dans ce qu'on appelle une réaction de gel. Cela se manifeste par une sensation de raideur, une respiration restreinte et une sensation de coincement dans certaines parties du corps. Dans le cas de menaces sérieuses telles que des attaques physiques ou lors d'une catastrophe naturelle, notre corps pourrait passer en mode de dissociation, une tentative de bloquer la réalité des risques potentiellement mortels. La réaction au gel ne se manifeste pas seulement dans des circonstances extrêmes, mais aussi dans les cas où nous percevons un sentiment d'impuissance dû à notre âge (pensez à un enfant qui apprend encore à gérer le monde) ou à notre état d'esprit ( peut-être que nous sommes en convalescence après un traumatisme ou que nous avons des ressources émotionnelles sous-développées). Pour Psychology Today, Leon F. Seltzer, Ph.D., a écrit: «Vous êtes contrarié par une peur exagérée et inappropriée, vous n'êtes pas en mesure d’agir de manière sensible envers tout ce qui pourrait vous menacer.» Il poursuit en disant: «Ironiquement, cette réponse auto-paralysante peut dans le moment être aussi adaptative que combattre vaillamment l'ennemi ou, plus prudemment, s'en échapper. "

Tu vas avec le flux

Selon Curtis Reisinger, PhD, psychologue clinicien à l’hôpital Zucker Hillside, une autre réaction au stress moins reconnue est le désir de coopérer ou de se soumettre à la menace ou au ravisseur. Cette variation d'apaisement est enracinée dans une réponse évolutive. Pensez à un vol: nous pouvons réagir en compilant avec les demandes de la personne qui peut nous nuire. Dans un sens émotionnel, fawning est similaire, bien que la menace soit moindre. Traditionnellement, le mot faon signifie montrer de l'affection ou tenter de gagner la faveur dans une situation à travers des flatteries exagérées. Si vous vous disputez avec un être cher, vous risquez de ne pas ressentir de véritables émotions pour éviter les conflits. Cela pourrait être un exemple de réponse au stress par le biais de Dans un sens dilué, le fainéant peut être assimilé à des personnes agréables, un comportement que certains d’entre nous connaissent trop bien. Ce sont les moyens de réduire le stress qui se retourne contre vous.

Vous sentez que vous pourriez vous évanouir

Si un épisode de stress s'accompagne d'un brouillard vertigineux qui brouille la vision ou induit des nausées, il y a de fortes chances que la faible réaction se produise. Selon le Dr Schwartz, dans les cas de stress post-traumatique complexe, résultant de facteurs de stress persistants et particulièrement intenses, de nombreux patients présentant des symptômes évanouis rapportent des expériences qui les ont obligés à fermer pour survivre. Elle dit: «Beaucoup apprennent à se déconnecter des émotions et des besoins.» Elle attribue un sentiment d'impuissance acquise à cette réaction au stress qui peut persister même après le passage des facteurs de stress intenses. Pour cela, elle recommande une approche de thérapie somatique telle que l'EMDR, qui est également un traitement pour le SSPT. C'est la ville la plus stressée d'Amérique.

Vos douleurs musculaires

Vous êtes-vous déjà senti mal comme si vous aviez couru un marathon la veille, mais vous n'avez pas réellementfaire au gym? Bien sûr, il est courant de ressentir le besoin de marcher longtemps après s'être assis ou d'avoir besoin de bien se sortir des tensions et des raideurs quotidiennes, mais dans de nombreux cas, les courbatures sont des manifestations physiques du stress. David Clarke, Ph.D., président de la Psychophysiologic Disorders Association, déclare: «Les maux de tête, les douleurs au bas du dos, les douleurs musculaires et les symptômes gastro-intestinaux sont les plus courants, mais beaucoup d'autres sont possibles. avec des douleurs persistantes, vous pourriez être confronté à un stress susceptible de nuire à la santé et bénéficier d'un traitement.

Vous serrer les dents

Sur Le Tonight ShowDemi Moore a déclaré à Jimmy Fallon que le stress était la raison pour laquelle ses deux dents de devant étaient tombées. Selon une étude de l’Institut national de la santé, elle n’est pas loin des serrements excessifs des dents associés à l’instabilité émotionnelle. Le meulage des dents peut entraîner des maux de tête, des douleurs à la mâchoire, des douleurs au visage et une sensibilité générale des dents. Selon la clinique Mayo, le broyage à long terme des dents de la variété induite par le stress peut entraîner des dents aplaties, ébréchées ou lâches. Le meulage ou le resserrement des dents se produit généralement pendant le repos, il est donc facile de ne pas savoir que cela se produit. Des visites dentaires régulières peuvent aider à se tenir au courant de cette réponse. Étant donné que sentir cette pression dans votre bouche peut être un signe de pression dans votre vie, évaluer ce qui contribue à votre stress et réévaluer votre vie fait une énorme différence. Voici les meilleures stratégies en 5 secondes pour arrêter rapidement le stress.

Vous mangez vos sentiments

Nous avons tous entendu parler du stress, mais au moment où nous cherchons Doritos après un dur travail ou lorsque nous partons après un tiff avec un autre, il peut être très difficile de ralentir et de reconnaître que nous mangeons pour des raisons émotionnelles plutôt que physiques. Bien sûr, l’acte de manger est lié à des émotions, surtout parce qu’il s’agit d’une forme de plaisir et de connexion avec les autres. risques pour la santé. Elizabeth Trattner, MD, médecin diplômé du conseil national spécialisé en médecine intégrative, affirme que physiologiquement parlant, elle a tendance à voir le stress se manifester sous la forme d'une prise de poids autour du tronc du corps; le cou, la tête et les épaules sont également en danger. La bonne nouvelle est qu'il existe des ressources pour arrêter de manger émotionnellement et que la meilleure nouvelle est que nos régimes peuvent nous aider dans le département de gestion du stress si nous mangeons des aliments qui réduisent le stress. Ensuite, découvrez ces «faits» de stress que les psychologues veulent que vous cessiez de croire.




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