23 façons surprenantes d'endommager votre corps

Bien sûr, nous savons tous que fumer à la chaîne, manger de la malbouffe et boire une bouteille de vin chaque nuit sont des habitudes malsaines. Mais il existe d’autres choses surprenantes et subtiles que vous faites tous les jours qui peuvent nuire de façon tout aussi importante à votre santé physique et mentale. Que vous utilisiez certains écouteurs, que vous alliez aux toilettes ou que vous choisissiez des chaussures, voici certaines des choses choquantes que vous faites quotidiennement qui endommagent votre corps.

Bien que les écouteurs sans fil soient sans aucun doute pratiques, ils posent également leurs propres risques pour la santé. "Etant donné que les AirPod et autres appareils similaires sont parfaitement ajustés dans l'oreille, ils peuvent créer des problèmes d'hygiène auditive, ce qui augmente le risque d'infections dans le canal de l'oreille et les impacts." [earwax], Explique Brian Taylor, AuD, un audiologiste de la société de technologie d’audioprothèses Signia.

Et plus vous utilisez fréquemment vos écouteurs, plus votre risque de perte auditive est grand… mais pas à cause du volume, comme vous auriez pu le penser. «L’utilisation d’écouteurs peut augmenter le risque de cérumen [AKA earwax] l'impaction – et si elle est laissée sans surveillance, cela peut causer une perte auditive », note Taylor. «Pour les gros utilisateurs d’oreillettes, une bonne hygiène du conduit auditif est nécessaire pour prévenir l’occlusion ou l’impact du cérumen.»

Assurez-vous de réchauffer vos restes de pizza au four au lieu du micro-ondes. Pourquoi? Eh bien, «les restes de pizza au micro-ondes chauffent la croûte à une température qui transforme les glucides de la pâte en polymères appelés produits finis de glycation avancée (AGE) qui sont difficiles à éliminer pour le corps», selon William W. Li, MD, médecin, scientifique et auteur de Mangez pour vaincre la maladie: la nouvelle science sur la façon dont votre corps peut se guérir.

À moins d’habiter dans le New Jersey, où il est illégal de pomper de l’essence, il est fort probable que vous remplissiez vous-même votre réservoir d’essence de façon semi-régulière. Malheureusement, selon Li, cette pratique courante peut en réalité endommager le corps.

«Si vous pompez de l'essence et sentez les émanations, vous inhalez des produits chimiques toxiques pouvant endommager l'ADN de vos poumons», explique-t-il. “La solution: se tenir face au vent [when you pump]ou aller électrique. "

Le siège de la fenêtre est peut-être le meilleur dans l’avion pour ce qui est des vues, mais c’est sans aucun doute le pire en ce qui concerne votre santé et votre corps. "Lorsque vous êtes dans un avion, le rayonnement UVB le plus associé aux coups de soleil est bloqué par les fenêtres de l'avion, mais pas le rayonnement UVA," Matt Gass, un porte-parole de la British Association of Dermatologists, a expliqué à Telegraph Travel. "Comme vous êtes beaucoup plus près de la couche d'ozone, les rayons du soleil sont beaucoup plus nocifs."

Les lunettes de soleil de designer ne sont pas simplement chères, car ce sont des achats de marques. Les teintes onéreuses ont également tendance à être équipées d’une protection à 100% contre les rayons ultraviolets, garantissant que vos yeux sont complètement protégés des rayons nocifs du soleil.

À l'inverse, les produits solaires vendus au prix de 10 dollars lors d'une foire de rue ont tendance à être teintés sans protection totale contre les rayons UV. Cette teinte "provoque la dilatation de la pupille sans blocage des UV, ce qui permet à davantage de rayons ultraviolets de pénétrer dans l'œil". Benjamin Bert, MD, ophtalmologue au centre médical MemorialCare Orange Coast, explique.

En particulier pendant la semaine de travail, lorsque chaque seconde compte, il peut s'avérer difficile de trouver du temps pour aller aux toilettes. Cependant, le fait de vider votre vessie peut être gravement endommagé. «Tenir votre urine pendant une longue période affaiblit les muscles de la vessie», déclare S. Adam Ramin, MD, urologue et directeur médical des spécialistes du cancer en urologie à Los Angeles. "Et plus l'urine reste longtemps dans la vessie, plus votre corps est exposé à des bactéries potentiellement dangereuses."

Bien sûr, l'importance de rester bien hydraté ne peut pas être sous-vendue. Mais si votre bateau de choix pour H2O sont des bouteilles d’eau en plastique, vous pourriez endommager votre corps sans vous en rendre compte.

«Si vous buvez de l'eau en bouteille, vous ingérez des microplastiques qui se détachent de la bouteille et de son bouchon en plastique», explique Li. «Certaines études estiment qu'une personne consomme en moyenne jusqu'à 100 000 particules de plastique par an dans de l'eau en bouteille et d'autres aliments conditionnés dans du plastique. Buvez de l’eau embouteillée dans un verre ou dans un puits propre. ”

Pour certaines personnes, boire trop d'eau peut entraîner de graves problèmes de santé. Prenez les athlètes, par exemple. Comme Natasha Trentacosta, MD, spécialiste en médecine du sport et chirurgien orthopédique au Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute de Los Angeles, explique: «s’ils boivent une quantité excessive d’eau et diluent le sodium dans leur corps», ces personnes peuvent présenter une hyponatrémie, qui est faible taux de sodium dans le sang.

De même, «les personnes souffrant de maladies rénales et incapables de réguler l’excrétion de l’eau dans leur urine» peuvent facilement se retrouver sur-hydratées. Dans les cas graves, une hydratation excessive peut entraîner des convulsions et un coma. Assurez-vous donc de consulter votre médecin si vous faites partie de ces groupes de personnes.

Des pansements aux chargeurs de secours, certains d'entre nous ont tout ce dont nous pourrions avoir besoin pendant 10 jours dans notre sac à main. Mais cela ne nous rend pas service.

«Traîner une sacoche trop lourde peut entraîner de nombreux risques pour la santé, notamment des muscles contractés, des engourdissements, des fourmillements dans le bras causés par un traumatisme nerveux et une pression inutile sur la colonne vertébrale ou des douleurs au bas du dos», explique Neel Anand, MD, professeur de chirurgie orthopédique et directeur des traumatismes de la colonne vertébrale au Cedars-Sinai Spine Center à Los Angeles. Pour ne pas endommager votre corps, emportez uniquement ce dont vous avez besoin et laissez tout le reste à la maison.

Si vous mettez vos affaires dans vos poches et que vous vous y êtes assis, vous vous exposez également à des problèmes potentiels. «Un portefeuille épais ou un grand smartphone constamment porté dans la poche arrière du pantalon et sur lequel il est assis à plusieurs reprises a été signalé comme une source de douleur chronique au bas du dos», déclare Anand. «Les prestataires de soins de santé ont en réalité donné à ce type de problème un nom: neuropathie du portefeuille».

«Ce qui se produit lorsque vous êtes assis sur un grand portefeuille ou un téléphone cellulaire volumineux est une torsion anormale de la colonne vertébrale et une compression des nerfs qui s'étendent à travers les fesses et le long de chaque jambe. Ces mouvements anormaux peuvent entraîner un dysfonctionnement et de la douleur au fil du temps. "

Même si vous n’êtes pas le plus grand fan de l’apparence de vos chaussures de bateau avec vos chaussettes, vous devriez en enfiler de toute façon pour éviter d’endommager vos pieds. Selon le podiatre Stéphanie Fields, DPM, DABPM, le fait de ne pas porter de chaussettes provoque une transpiration excessive qui, à son tour, "provoque la formation de cloques et le développement de champignons des pieds et des ongles".

La seule chose pire que de porter des chaussures sans chaussettes est de porter les mêmes chaussettes encore et encore. Per Fields, cela peut entraîner «le développement de champignons et d’autres maladies», ce qui est non seulement néfaste pour votre corps, mais également inesthétique!

Les talons hauts sont comme des cigarettes en ce sens qu'ils ont le potentiel de détruire le corps de la tête aux pieds. "Les talons hauts mettent le pied en biais et tirent les muscles et les articulations de manière à ce que les effets ne se limitent pas aux pieds", Sajid A. Surve, DO, co-directeur du Texas Center for Performing Arts Health, a expliqué dans un article de l’American Osteopathic Association. «Il n’est pas inhabituel que les gens qui passent beaucoup de temps avec des talons hauts souffrent de douleurs au bas du dos, au cou et aux épaules parce que les chaussures perturbent la forme naturelle du corps."

À long terme, «un régime yo-yo peut contribuer à une perte de masse maigre (muscles et os)», explique Kate Milne, fondateur de Cardea Health Consulting, une entreprise canadienne qui effectue des recherches sur les modes de vie sains chez les personnes âgées. «La perte de masse non grasse peut entraîner une faible mobilité, un risque de chute accru et une résistance globale plus faible. Dans les études portant sur les personnes dont le poids a cyclé, un taux de graisse plus élevé… a été constaté lorsque les participants ont repris une partie ou la totalité de leur poids initial. ”

Avec modération, le café est la substance dont les rêves sont faits. En excès, cependant, cette boisson contenant de la caféine «tache vos dents avec le temps» et «peut augmenter considérablement les niveaux d'acidité buccale et conduire à une érosion de l'émail», déclare l'orthodontiste. Heather Kunen, DDS, MS, cofondateur de Beam Street à New York. L'orthodontiste suggère de «se rincer la bouche à l'eau après avoir terminé votre café du matin pour éviter certains de ces effets indésirables».

La glace est peut-être rafraîchissante en été, mais c’est l’une des pires choses sur laquelle vous pouvez vous baser quand il est question de dents. Selon Kunen, chomper sur la glace "peut ébrécher considérablement les dents" et est "dommageable pour l’émail". Veillez donc à ne consommer que de l’eau sous forme liquide.

«Tous les soins de la peau ne sont pas propres», explique Anthony Youn, MD, un médecin holistique basé au Michigan et auteur de Jouer à Dieu: l'évolution d'un chirurgien moderne. «Bien que des centaines de produits chimiques potentiellement dangereux soient interdits dans l’Union européenne dans les soins de la peau, les États-Unis n’ont qu’une douzaine [banned chemicals]. Par conséquent, nos produits de soin de la peau peuvent contenir des ingrédients potentiellement nocifs tels que les parabens, les phtalates et même des perturbateurs hormonaux. Choisissez naturel et bio si vous le pouvez. "

Trop de choses ne servent à rien, même lorsqu'il s'agit de se laver le visage. Bien que vous devriez toujours bien nettoyer votre visage avant de vous coucher, Youn note que «le microbiome vivant à la surface de notre peau est un facteur nécessaire pour garder notre peau en bonne santé. Les supprimer à l'aide de produits corrosifs peut se retourner contre nous et causer la croissance de bactéries nocives sur notre peau. »

Bien que le nettoyage excessif de votre peau puisse causer des dommages, vous devez toujours veiller à vous laver le visage après une séance de transpiration grave. Selon l'Académie américaine de dermatologie (AAD), laisser la sueur reposer sur la peau peut l'irriter et même provoquer une inflammation, alors frappez-vous à l'évier après l'entraînement.

Vous vous préparez à l’échec en utilisant uniquement les appareils de cardio au gymnase. Bien que le cardio soit un excellent moyen de former vos muscles et de garder votre cœur en bonne santé, «notre corps a besoin d’entraînement en résistance pour garder ses os forts», dit Youn. En d'autres termes, vous pourriez simplement laisser votre corps vieillir prématurément en ne participant pas à un entraînement contre résistance.

Passer toute la journée sur votre téléphone peut entraîner de nombreux problèmes de santé, dont l’un des douloureux phénomène appelé «cou de la technologie». David Clark Hay, MD, chirurgien orthopédique au poignet et à la main à l’Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, nous, les humains, avons tendance à «nous tendre la tête dans des positions non naturelles pour travailler et jouer avec notre téléphone pendant des heures». nos épines cervicales en danger.

Le cou technique n’est pas le seul problème de santé bien nommé causé par la dépendance au smartphone. Il y a aussi "text thumb", le nom donné à la "douleur au pouce liée à l'envoi de SMS et à l'utilisation d'un smartphone", explique Hay. Utiliser trop son téléphone cellulaire, note-t-il, "peut être douloureux du bras de fer qui sépare les tendons de la flexion et de l'extension du pouce".

Le seul endroit où votre téléphone n’appartient vraiment pas est dans la chambre à coucher. Selon Youn, la lumière bleue émise par l'écran de votre téléphone «peut interférer avec le rythme circadien de votre corps, ce qui perturbe votre sommeil. et une déficience cognitive, vous pouvez facilement éviter d’endommager votre corps en stockant votre téléphone cellulaire ailleurs que dans la chambre à coucher. Et pour vous permettre de passer une bonne nuit de sommeil, ne manquez pas ces 11 secrets approuvés par un médecin pour vous endormir plus rapidement – Ce soir.

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