21 façons d'être un conjoint plus réfléchi, selon les experts

Tout le monde sait que la clé d'un mariage heureux et sain est une bonne communication. Mais parfois, il ne suffit pas d'exprimer vos désirs et vos besoins et d'écouter ceux de votre partenaire. Être un conjoint plus réfléchi signifie également ne pas attendre d'être invité à faire quelque chose, mais simplement l'anticiper et le faire à la place. C’est ce que vous faites pour votre partenaire sans y être invité et qui peut faire toute la différence, qu’il s’agisse de complimenter une nouvelle coupe de cheveux avant de le mentionner ou de le surprendre avec quelque chose qui l’intéresse. Vous ne savez pas par où commencer pour être plus réfléchi? Nous avons consulté des experts – thérapeutes conjugaux, psychologues, etc. – sur des moyens efficaces de devenir un meilleur conjoint aujourd'hui!

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Vous devriez savoir comment votre partenaire se sent chaque jour. Et si vous ne le faites pas, vous devriez leur demander. Emily Souder, thérapeute agréé du Maryland, exhorte les conjoints à se demander "comment vont les choses" et "comment mieux les aimer". Souder souligne que les relations sont également affectées par ce qui se passe en dehors du mariage – prendre le temps de vérifier avec votre partenaire peut donc vous aider à mieux les comprendre et, à son tour, à mieux les contacter.

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Certaines personnes ont de la difficulté à exprimer ce qui est vraiment important pour elles. Mais si vous voulez être plus utile et attentionné, concentrez-vous sur le comportement de votre partenaire et sur ce qu'il dit. De cette façon, vous pouvez vous concentrer sur ce qu'ils essaient vraiment de communiquer avec vous, dit Vanessa Watson-Hill, propriétaire de Living in the Second Half, sa pratique de thérapie à Montclair, dans le New Jersey.

"Pour être un excellent partenaire, il est extrêmement important de porter une attention particulière et de remarquer le moment où votre partenaire tente de se connecter", a déclaré Watson-Hill. "Si une personne ne remarque pas ce qui est important pour son partenaire, cette relation rencontrera des difficultés."

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Il est facile de se laisser distraire par les responsabilités de notre vie quotidienne, mais il est essentiel de veiller à ne pas mettre votre partenaire en veilleuse. Psychologue clinicien Beverly B. Palmer, PhD, précédemment dit Meilleure vie, vous pouvez être un partenaire plus réfléchi en prenant quelques secondes de votre journée pour "faire savoir à votre partenaire que vous pensez à eux et les mettre en premier dans votre esprit". Un simple texte "Je pense à vous" indique à votre conjoint qu’il est aimé et valorisé.

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Si votre partenaire est stressé ou déprimé, il peut vous offrir une planification réfléchie d'un voyage qui vous plaira – qu'il s'agisse d'un long week-end dans un Bed and Breakfast ou d'une excursion d'une journée dans leur lieu de randonnée préféré – peut être fait pour vous.

"Avec tout le stress auquel tout le monde est confronté au quotidien, voyager doit toujours être une obligation", déclare Simon Hansen, fondateur de Family Travel Planet. "Cela vous permet de rattraper les dîners manqués et les soirées rendez-vous et d'être une meilleure personne pour votre partenaire."

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Établir un contact visuel quotidien avec votre partenaire peut vous aider à renforcer et à sécuriser votre relation. Comme Carly Claney, PhD, un psychologue clinicien agréé de Seattle, a déjà expliqué Meilleure vie, le contact visuel est "une démonstration de la véritable connectivité". Regarder votre conjoint dans les yeux en dit long avant même que vous ayez à parler. "Il peut communiquer" je suis ici "," j'écoute "," je suis disponible "et" tu es important "", a expliqué Claney.

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Au fil du temps, il peut sembler que vous n’ayez pas à suivre ces petits actes de gentillesse dans une relation. Mais en réalité, peu importe combien de temps un couple est ensemble, de petits gestes font toute la différence et font de vous un conjoint beaucoup plus réfléchi.

Par exemple, Carol Gee, auteur de Notes aléatoires (à propos de la vie, "Stuff" et enfin apprendre à expirer), a déjà dit Meilleure vie"Peu importe depuis combien de temps nous sommes mariés, mon mari me tient la porte ouverte [still] me fait sentir spécial. "

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Ce qu'ils disent est vrai: la nourriture peut être le moyen le plus rapide d'atteindre le cœur d'une personne. Pourquoi? Parce qu'en tant que thérapeute Susan Pease Gadoua expliqué à HuffPost en 2019, "la nourriture nourrit et aide les gens à se sentir connectés".

"[When] vous faites tout votre possible pour ramener à la maison un plat spécial que vous savez qu'ils vont adorer, c'est une merveilleuse façon de mettre "je t'aime" en action ", déclare Gadoua. Si le plat préféré est un repas que vous faites plutôt disons, une pinte de Häagen Dazs, vous obtiendrez sans aucun doute plus de points. "

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Selon Gee, une autre clé pour rester connecté consiste à partager au moins un repas sans appareil avec votre partenaire chaque jour. "Nous avons toujours essayé de manger au moins un repas ensemble par jour", a-t-elle confié. Meilleure vie. "En tant que couple de travailleurs ayant des horaires de travail différents, il s'agit généralement d'un dîner. Non seulement nous prenons un repas ensemble, mais nous en profitons pour parler de notre journée."

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Il est facile de supposer que votre épouse sait à quel point vous pensez qu'elle est géniale – après tout, vous les avez épousées! Mais il n'est jamais mauvais de se rappeler de toutes les façons dont quelqu'un vous adore. Faites de votre mieux pour être plus attentionné et félicitez votre partenaire souvent et à l'improviste. Non seulement cela les fera se sentir plus aimés, mais une étude de 2012 publiée dans la revue PLOS One a également constaté que recevoir des compliments aide les gens à mieux accomplir leurs tâches et responsabilités quotidiennes.

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Parfois, nous pouvons penser que la gratitude que nous ressentons est implicite ou comprise par nos partenaires. Malheureusement, ce n'est pas toujours le cas, c'est pourquoi il est important de dire «merci» à votre partenaire – même lorsque vous pensez qu'il sait déjà à quel point vous appréciez ce qu'il fait.

"Le simple fait de montrer une appréciation simple peut aller très loin", déclare Michelle Morton, entrepreneur, épouse et mère. "Nous prenons tous les choses pour acquises et nos épouses en font partie. C'est facile à faire, surtout au quotidien, mais nous devons prendre du recul et nous rappeler… tout le monde veut se sentir aimé et apprécié."

Faites des excuses, en personne "width =" 1024 "height =" 682 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads /2017/04/shutterstock_420845449.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2017/04/shutterstock_420845449.jpg?resize=500%2C333&ssl= 1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2017/04/shutterstock_420845449.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w "data-lazy-tailles =" (max- width: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2017/04/shutterstock_420845449.jpg?resize=1024%2C682&is-pending -load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" données: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAIBRAA7
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Tous les couples se battent, mais tous les conjoints ne savent pas comment s'excuser. Pour qu'une relation fonctionne, il est essentiel de savoir quand vous vous trompez et de reconnaître que sous la forme d'excuses que votre partenaire n'a pas eu à vous retirer.

"[A] Un couple marié heureux en est un qui, à mon avis, a beaucoup souffert, s’est battu assez de fois et en sait déjà assez pour s’excuser, "expert en santé et bien-être Caleb Backe Raconté Paternel en 2019.

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Une autre phrase que votre partenaire devrait entendre souvent et spontanément? "Je t'aime." Il ne suffit pas de ressentir de l'amour pour votre partenaire, ils ont besoin de vous entendre dire cela.

"Quand les époux disent" je t'aime ", ils disent qu'ils attachent de l'importance à leur époux et à leur mariage" Ili River-Walter, thérapeute matrimonial agréé, a Martha Stewart Mariages en 2019. "Alors que l'interprétation et l'importance du message sont spécifiques à chaque personne et à chaque mariage, dans l'ensemble, dire" Je t'aime "met l'accent sur l'attention et l'engagement."

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Bien qu'il soit important de dire à votre partenaire que vous l'aimez, le dire trop souvent peut en atténuer le sens au fil du temps, note Morton. Pour éviter que cela ne se produise, elle recommande de mélanger et de transmettre occasionnellement le message sous la forme d'une note d'amour. C'est un geste simple et réfléchi qui ira un long chemin avec votre conjoint.

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Tenir la main peut sembler être une manifestation d'affection qui ne pèse pas beaucoup, mais cela peut en réalité dire beaucoup à votre partenaire. Comme Joshua Klapow, un psychologue clinicien, a Elite Daily en 2019, "La connexion des mains est, en tant qu'être humain, notre première ligne de contact intime." Dans les relations, "la possession des mains est la première ligne de communication des émotions physiquement" et permet à votre partenaire de savoir que vous les aimez, de manière à ce qu'il puisse se sentir à la fois émotionnellement et physiquement.

petit ami frottant le dos de sa petite amie dans le lit "width =" 1024 "height =" 683 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com /wp-content/uploads/2019/12/couple-back-rub.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/ 12 / couple-back-rub.jpg? Resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/couple-back-rub.jpg ? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/couple-back-rub.jpg?w=1200&ssl=1 1200w "data -lazy-tailles = "(largeur maximale: 1000px) 100vw, 1000px" data-lazy-src = "https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/couple- back-rub.jpg? resize = 1024% 2C683 & est-en-attente-chargement = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" données: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAAAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAP7.
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Une autre façon d'améliorer la connexion physique avec votre partenaire – au-delà du sexe, bien sûr – consiste à lui frotter le dos quand il a l'air fatigué ou stressé. Ce geste réfléchi peut créer un type d’intimité physique aussi puissant et important que celui établi lors de rapports sexuels.

"Cela montre que vous voulez qu'ils se sentent à l'aise, qu'ils se détendent et qu'ils soutiennent ce qu'ils font" Grace Lee, fondateur de A Good First Date, a raconté Elite Daily en 2018. "Vous ne leur demandez pas de tout arrêter, mais vous les rencontrez dans leur environnement."

Un couple gay s'embrassant avant de se coucher "width =" 1024 "height =" 641 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/ uploads / 2019/12 / couple-gay-kissing-before-bed.jpg? resize = 1024% 2C641 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12 /gay-couple-kissing-before-bed.jpg?resize=500%2C313&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple- kissing-before-bed.jpg?resize=768%2C481&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple-kissing-before-bed .jpg?w=1200&ssl=1 1200w" data-lazy-sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" data-lazy-src="https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp -content/uploads/2019/12/gay-couple-kissing-before-bed.jpg?resize=1024%2C641&is-pending-load=1#038;ssl=1" srcset="data:image/gif;base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Couples who have stood the test of time understand that it's important to always make sure their partner knows they are loved—one way to do that is making a kiss part of your nightly ritual. Comme Joyce Smith Spears, who's been married to her husband for more than 60 years, told Southern Living, "always kiss each other goodnight because you never know what tomorrow may bring."

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"Space" can be a loaded word when it comes to relationships, but anyone in a long-lasting marriage knows that giving your partner their own time is key to making things work. As relationship expert Susan Winter told Bustle in 2019, if you can tell your partner needs space, you should be thoughtful and suggest they take some time for themselves. "Each individual has their own need for private time," she says.

woman putting laundry in a dryer, home hazards" width="1024" height="683" data-recalc-dims="1" data-lazy-srcset="https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2018/07/woman-doing-laundry.jpg?w=1024&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2018/07/woman-doing-laundry.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2018/07/woman-doing-laundry.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w" data-lazy-sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" data-lazy-src="https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2018/07/woman-doing-laundry.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1" srcset="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Relationships aren't always 50/50. If you notice your partner is feeling overly stressed or overworked, do more at home by taking something off their to-do list. For instance, if they normally do the laundry, give them a break that week and do it for them. "Taking something off each other's plate shows that you appreciate your partner's hard work and want to help them and allow them time to unwind after a hard day," relationship expert Vikki Ziegler told Fatherly in 2018.

gay couple talking to each other about the future while sitting on the couch" width="1024" height="683" data-recalc-dims="1" data-lazy-srcset="https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple-talking-about-the-future-together.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple-talking-about-the-future-together.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple-talking-about-the-future-together.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple-talking-about-the-future-together.jpg?w=1200&ssl=1 1200w" data-lazy-sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" data-lazy-src="https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/12/gay-couple-talking-about-the-future-together.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl=1" srcset="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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It may seem unnecessary if you've been married for years, but talking to your partner about the future makes it clear you see them in it, and that you care about what they want it to look like as well. "One thing that successful relationships all have in common is that the couples in them make plans for the future, both near and long-term," Barton Goldsmith, PhD, wrote for Psychology Today in 2013. "Making plans builds a bond and a stronger sense of security in our hearts."

old man surprising his wife with flowers" width="1024" height="643" data-recalc-dims="1" data-lazy-srcset="https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/07/old-man-surpising-with-flowers.jpg?resize=1024%2C643&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/07/old-man-surpising-with-flowers.jpg?resize=500%2C314&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/07/old-man-surpising-with-flowers.jpg?resize=768%2C483&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/07/old-man-surpising-with-flowers.jpg?w=1200&ssl=1 1200w" data-lazy-sizes="(max-width: 1000px) 100vw, 1000px" data-lazy-src="https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2019/07/old-man-surpising-with-flowers.jpg?resize=1024%2C643&is-pending-load=1#038;ssl=1" srcset="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Cliché as it may be, surprising your partner with a bouquet of flowers can make their day. A 2005 study published in the journal Evolutionary Psychology found that flowers can instantly change a person's mood and keep them feeling happier for longer. Hey, there's a reason why all the chivalrous characters do it in romantic movies.

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When you're feeling insecure in your relationship, you may be concerned with keeping score, i.e. if you do something for your partner, you expect something of equal measure in return. But if you're in a healthy and happy relationship, you tend to be more thoughtful and generous without any expectation.

"When a relationship feels secure, it is easy to want to offer more than your fair share of tasks or thoughtful gestures to show your love for your partner," couples therapist Kari Carroll told HuffPost in 2019. "Whether moving their clothes to the dryer for them or going on their favorite hike again, highly fulfilled couples tend to maintain great satisfaction from being thoughtful and generous toward their partner rather than scorekeeping."

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