20 meilleures bases de sommeil qui vous permettront de vous réveiller chaque matin bien reposé

Que vous soyez un hibou de nuit naturel ou une véritable personne du matin, pratiquement tout le monde se retrouve à regarder l'horloge, cherchant à obtenir un sommeil de qualité à un moment ou à un autre. Et tout en faisant assez d'exercice, en évitant les yeux rouges de fin d'après-midi et en éteignant la télévision avant d'aller au lit, de nombreuses personnes ont encore du mal à s'endormir et à rester endormies toute la nuit. Dans cet esprit, nous avons rassemblé les meilleurs éléments essentiels du sommeil pour vous assurer de commencer chaque journée avec une sensation de fraîcheur. Et si vous souhaitez améliorer vos habitudes de sommeil, consultez ces 25 choses que vous faites qui effraient les médecins du sommeil.

Les rédacteurs de Best Life ont parcouru Internet pour vous proposer les meilleurs produits, et nous espérons que vous les aimerez autant que nous. Divulgation complète: nous pouvons gagner une commission pour tout ce que vous achetez via les liens de cette page, mais cela ne signifie pas que vous les paierez plus cher (nous ne vous ferons jamais cela!). Les prix et la disponibilité sont exacts à la date de publication initiale de la pièce, mais il s’agit d’Internet et nous ne pouvons pas garantir que ces bonnes affaires dureront pour toujours, alors rassasiez-les avant que d’autres ne le fassent!

Il serait peut-être bon de se réveiller avec ces premiers rayons de soleil, mais les lumières de sécurité activées par le mouvement que votre voisin a installées et rayonnent à travers votre fenêtre sont définitivement ne pas la façon dont vous voulez être réveillé de votre sommeil. Ces rideaux occultants non seulement éliminent la pollution lumineuse – un facteur majeur dans la nuit sans sommeil -, mais ils sont aussi faciles à installer que de remplacer votre poste actuel. En prime: comme ils empêchent le soleil de pénétrer dans la pièce, ces rideaux aident également à garder toute pièce fraîche au frais toute la journée, tout en réduisant les risques de décoloration de vos meubles ou de votre sol. Et pour plus de facilité dans votre maison, découvrez ces 23 projets d'amélioration de l'habitat Genius que vous pouvez faire en une heure (ou moins!).

Les rituels avant l'heure du coucher peuvent jouer un rôle important dans la préparation d'un sommeil réussi. Ce spray corporel combine du chlorure de magnésium pur avec de la lavande et de l'huile d'arnica pour favoriser un sommeil calmant et reposant.

Améliorer la qualité de l'air dans votre chambre à coucher peut faire toute la différence entre un sommeil réparateur et renifler et éternuer toute la nuit. Cet humidificateur contrôlé par smartphone sert également de diffuseur d'arôme et de purificateur d'air silencieux, ce qui peut aider à réduire le stress et à lutter contre les allergies matin, jour et nuit.

Les méditations guidées sont excellentes pour s'endormir. Mais trébucher dans le noir pour un casque et lancer une application de relaxation à 2 heures du matin pour faire avancer les choses? Pas tellement. Cette lampe vous aidera à contrôler votre respiration sans bruit avec de légères impulsions de lumière qui finiront par vous endormir.

Qu'il s'agisse d'une partie de votre dimanche de soins personnels paresseux ou d'un moyen de vous endormir moins stressant, les couvertures alourdies sont devenues populaires pour une raison ou une autre. Allongez-vous sous l'un d'eux pour vous sentir enlacé, en sécurité et détendu toute la nuit. Et pour plus de bonheur, consultez ces 27 cadeaux de relaxation que vous voudrez garder pour vous-même.

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Vous ne pourrez peut-être pas empêcher le chien de votre voisin d'aboyer à chaque voiture qui passe la nuit, mais avec ces bouchons d'oreille ultra-efficaces, vous n'y serez pas obligés.

Certains des meilleurs produits de sommeil sur le marché sont simples et basés sur la nature. Ce spray pour oreiller est composé de lavande et de camomille, qui favorise un cycle de sommeil sain et aide à réduire le stress et l'insomnie.

Même s'ils fonctionnent sur le moment, les somnifères traditionnelles à force médicinale peuvent vous donner le vertige et la hébétude le lendemain matin. Ces gélatines s’appuient sur des plantes naturelles et sur la mélatonine pour vous aider à vous endormir sans séquelles.

Les machines à bruit blanc sont populaires pour les parents de nouveau-nés pour une raison: elles fonctionnent incroyablement bien! Cette machine est livrée avec plusieurs réglages pour vous aider à couvrir tout bruit extérieur et à créer une ambiance paisible et somnolente.

Les masques pour les yeux sont parfaits pour favoriser le sommeil, de même que les couvertures alourdies. Mais que se passe-t-il si vous combinez les deux pour créer une aide au sommeil réduisant le bruit et la lumière? Ensuite, cela ressemblerait probablement beaucoup à la couronne de sommeil, qui les réunit dans un seul et même produit.

La seule chose meilleure qu’un outil qui vous aide à vous endormir est celle qui aussi vous aide à vous réveiller le lendemain matin. Ces patchs entièrement naturels utilisent de la mélatonine, du houblon et de la racine de valériane pour vous mettre à l'aise la nuit et de B12, B1, de la caféine et de l'extrait de thé vert pour vous aider à rester debout toute la journée. Et si vous recherchez plus de rendez-vous en milieu d’après-midi, jetez un coup d’œil à Les 25 meilleurs cadeaux pour les amateurs de café.

Fermer les yeux pour aller dormir la nuit renforce votre odorat, ce qui signifie que l'aromathérapie peut être un outil important dans votre lutte contre l'insomnie. Ce diffuseur est suffisamment compact pour tenir sur une table de chevet ou une commode, mais peut néanmoins stocker jusqu'à deux bouteilles d'huiles essentielles à la fois.

Votre tout nouveau diffuseur peut paraître joli, mais il n’est utile que par les parfums que vous y mettez! Ce mélange contient plus de sept ingrédients favorisant le sommeil, dont la lavande, l'huile de mandarine, la bergamote, l'huile de cyprès, l'encens et la camomille.

Plus vous avez d'informations sur votre sommeil, plus il est facile de résoudre les problèmes que vous pourriez avoir. L’utilisation de l’application fournie avec ce coussin de sommeil sous le matelas peut vous aider à comprendre ce qui perturbe votre sommeil, y compris le ronflement et les nuisances sonores, et peut également vous guider vers des nuits plus reposantes. Et si vous souhaitez plus de gadgets pour vous simplifier la vie, jetez un coup d’œil à ces 23 cadeaux impressionnants que vous devez avoir.

Les masques pour les yeux traditionnels sont parfaits pour bloquer la lumière, mais la pression exercée directement sur vos yeux et vos cils peut les rendre difficiles à vendre pour les dormeurs sensibles. Ce masque léger agit comme un ensemble personnel de rideaux occultants avec des bonnets profilés qui surplombent les yeux, permettant des mouvements oculaires plus confortables pendant le sommeil – parfaits pour vous reposer pendant votre vol. Et si vous recherchez plus de produits qui facilitent vos déplacements, jetez un coup d’œil à ces 25 incontournables du voyage essentiel d’été, à moins de 25 $.

Les dormeurs latéraux se réjouissent! Cet oreiller confortable peut vous aider à vous endormir dans votre position préférée sans avoir à vous soucier de ce redoutable réveil aux aiguilles d'une aiguille à un moment donné de la nuit.

Définir une température ambiante plus fraîche pendant la nuit est l’un des moyens les plus simples d’aider à mieux dormir, mais cela peut être délicat si vous dormez chaudement et que votre partenaire ne le fait pas. Ce climatiseur individuel compact s'adapte parfaitement à votre table de chevet et, mieux encore, permet d'éviter tout problème de thermostat au coucher.

Utiliser une application de méditation guidée pour s'endormir peut être incroyablement efficace, mais se réveiller avec un ensemble d'écouteurs manquants annule en quelque sorte le but recherché. Ces écouteurs à serre-tête souples resteront bien en place, que vous écoutiez de la musique douce ou un mantra apaisant.

Même si les applications d’aromathérapie ou de méditation ne sont pas votre tasse de thé pour la préparation de votre sommeil, ce mélange d’herbes éthiquement sauvage est peut-être juste.

Se lever avec le soleil est un excellent moyen d’utiliser le rythme naturel de votre corps pour se réveiller frais, mais chaque chambre à coucher n’est pas un paradis inondé de lumière. Heureusement, cette lampe peut reproduire le lever du soleil pour vous réveiller correctement. En outre, si cela peut remplacer votre téléphone comme alarme et l’éliminer de votre table de chevet, vous dormez beaucoup plus! Et si vous souhaitez vous réveiller complètement au naturel, consultez Comment se réveiller sans réveil.

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