15 signes que vous avez besoin d'un nouveau matelas dès que possible

Une personne moyenne passe le tiers de sa vie au lit, mais ces longues heures passées sur votre matelas ne sont pas toujours aussi reposantes qu’elles devraient l’être. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), un adulte sur trois aux États-Unis ne dort pas assez, et pour certains d'entre eux, un mauvais matelas peut être à blâmer. Si vous êtes sur le point d’améliorer votre lit, poursuivez votre lecture pour découvrir les signes indéniables selon lesquels vous avez besoin d’un nouveau matelas.

Vous vous endormez sur un côté du lit mais vous vous réveillez au milieu, quelques centimètres plus bas? Si tel est le cas, il est temps de remplacer ce matelas.

«Si vous pensez que votre matelas perd de l’appui et qu’il pourrait y avoir un plongeon au milieu, il est vivement recommandé de prendre un bâton-mètre et de le placer sur le matelas», déclare Bill Fish, coach en sciences du sommeil certifié et fondateur du site de nouvelles santé et sommeil Tuck. "Si vous voyez une empreinte, il est temps de commencer vos recherches car vous n’obtenez pas le soutien nécessaire pour passer une bonne nuit de sommeil."

«Au début, de nombreux matelas avaient des odeurs de produits chimiques. La solution à ce problème est de les laisser dégazer pendant un jour ou deux, de préférence au soleil », explique-t-il. Bart Wolbers, chercheur à Nature Builds Health, une entreprise dédiée à l’étude de la validité scientifique des interventions en santé naturelle.

«Après cette période, le matelas ne devrait plus sentir les produits chimiques. Si tel est le cas, alors les colles toxiques, les composés organiques volatils (COV) ou le polyuréthane dégagent des gaz. Tous ces composés ajoutent à la charge toxique de votre corps. L'exposition aux toxines est liée à une augmentation du cancer, du diabète, des maladies cardiaques, des maladies auto-immunes et du risque de maladie cérébrale. Aucun matelas ne devrait fortement sentir comme des produits chimiques après une semaine d'utilisation. … Remplacez-vous et optez pour des matières organiques!

Si vous vous réveillez le matin avec des démangeaisons ou de l'urticaire, votre matelas pourrait en être la cause. «Croyez-le ou non, même les matériaux organiques utilisés dans les matelas sont pulvérisés avec des pesticides», explique Wolbers. "D'autres composés tels que les colles ou le polyuréthane [create] problèmes de peau. "

En outre, «les matelas peuvent également avoir une mauvaise respirabilité et se dégrader avec le temps», provoquant une irritation, prévient Wolbers.

Si vous ne parvenez pas à vous endormir ou à rester endormi, il ne s’agit peut-être pas uniquement du café au lait à trois coups que vous aviez dans l’après-midi, mais bien de votre matelas. «Si vous ne pouvez pas vous endormir ou si vous vous réveillez souvent pendant la nuit et ajustez les positions, il pourrait être temps de remplacer votre matelas», déclare Martin Rawls-Meehan, PDG de la société de technologie du sommeil Reverie. "Si vous bougez et que vous vous retournez la nuit, il y a de fortes chances que votre matelas ne vous procure pas le confort voulu, ce dont votre corps a besoin."

Auparavant, vous pouviez vous asseoir confortablement sur votre lit, mais maintenant, on se sent de plus en plus comme des sables mouvants – que donne-t-on? "Si vous remarquez que votre mousse s'enfonce à plus de deux pouces de profondeur ou si vous remarquez que votre corps laisse une impression qui dure longtemps après que vous vous êtes levé, sachez qu'il est temps de passer à un meilleur matelas", déclare Stacey Morgan, copropriétaire de Ted et Stacey’s Mattress Guides & Reviews.

Cette douleur lancinante dans le bas du dos pourrait être plus que le résultat de vos séances d’entraînement exténuantes.

«Les maux de dos du matin indiquent qu’il est peut-être temps de changer de matelas», déclare Dr. Thanu Jey, directeur de clinique à la Yorkville Sports Medicine Clinic à Toronto, en Ontario. "Quand un matelas ne fournit plus un soutien ferme à votre colonne vertébrale, vous pouvez commencer à vous réveiller avec le dos douloureux."

Vous continuez d’essayer de rendre votre lit présentable, mais les bosses et les bosses sous vos draps ne le laisseront pas arriver – et dans ce cas, il est temps de changer de matelas.

«Les matelas qui sont bosselés et inégaux exercent une pression inégale sur le corps, ce qui vous fera vous réveiller le matin avec des douleurs et des douleurs», explique le naturopathe. Dr. Kasey Nichols de l'examen de matelas en ligne. "Les ressorts qui se détachent du matelas peuvent potentiellement causer des blessures en dormant la nuit et sont un signe d'usure excessive du rembourrage supérieur du matelas."

Ces symptômes semblables à ceux du rhume qui durent toute l’année pourraient être plus que de simples réactions allergiques. «Si vous rencontrez de nouveaux signes et symptômes d'allergie, un changement de matelas peut être la solution à vos problèmes», déclare Nichols. "Si vous n’utilisez pas de protège-matelas, de la poussière et d’autres allergènes peuvent s’accumuler dans votre matelas, vous donnant ainsi l'impression de vous réveiller comme si vous étiez enrhumée."

Vous vous débarrassez de vos vêtements quand ils ont des taches que vous ne pouvez pas sortir au lavage – et vous devriez également faire preuve de la même courtoisie envers votre matelas. «Des taches excessives sur votre matelas peuvent favoriser la croissance de moisissures et de microbes susceptibles de provoquer des maladies au fil du temps», déclare Nichols.

La bonne nouvelle? «L'utilisation de protège-matelas et le renversement occasionnel de certains types de matelas peuvent prolonger la durée de vie de votre matelas», tout en prévenant certaines de ces taches, explique Nichols.

Ce problème de moisissure ailleurs dans votre maison s'étend probablement au-delà de vos murs. En fait, il pourrait même avoir infiltré votre matelas. Selon le maître artisan du matelas Tim Masters Chez Quality Sleep Shop et My Green Mattress, basé à La Grange Highlands, dans l’Illinois, si votre maison a un problème de moisissure, votre matelas en a un aussi et il est temps de le remplacer.

Si les bruits dans votre chambre ne se limitent pas au son de votre autre ronfleur important ou au son de vous deux, il est peut-être temps de changer de matelas.

«Votre matelas peut émettre des signaux sonores qu’il doit remplacer», déclare Jessica Jones, expert en matelas et critique de The Sleep Judge. "Les grincements et les craquements ne sont pas normaux et peuvent signaler des problèmes de fondations."

Votre lit est censé être votre lieu de repos et de détente, mais ceux dont le matelas doit être remplacé risquent de se réveiller plus épuisés que s’ils n’avaient pas dormi du tout.

«Si vous dormez sept à neuf heures par nuit – ce qui est la norme pour la plupart des gens – et que vous vous réveillez toujours fatigué, cela peut être dû à votre vieux matelas», explique-t-elle. John Breese, fondateur et PDG de Happy Sleepy Head, une entreprise de révision de matelas et de matelas. «Le problème, c’est que s’il est inconfortable et inconfortable, vous aurez probablement de la difficulté à vous endormir et à rester endormi dessus. Tossing, tournant, et se réveiller plusieurs fois la nuit vous empêche d'atteindre la phase profonde du sommeil, ce qui est important pour restaurer l'énergie. Pas étonnant que tu te réveilles sans te sentir reposé alors.

Les punaises de lit sont difficiles à traiter en général, mais quand elles se frayent un chemin dans les fentes de votre matelas, elles sont pratiquement impossibles à expulser. Les housses de matelas anti-punaises peuvent empêcher ces créatures de s’installer dans votre lit, mais une fois qu’elles sont là, c’est un signe infaillible que vous devriez jeter ce matelas une fois pour toutes, dit Masters.

Ce n’est pas parce que vous avez une bonne nuit de sommeil que tout le monde est au lit.

"Quand il s'agit de votre matelas, il pourrait être bon pour vous mais pas votre partenaire, et à cause de cela, il / elle peut être en train de se retourner et se retourner ou de ronfler et de dormir sans relâche", dit-elle. Mary Helen Rogers, vice-président du Better Sleep Council. "Alors, bien que le matelas soit en bon état et bon pour vous, ce n’est pas bon pour votre partenaire et cela perturbe votre sommeil, il est donc temps de magasiner!"

La démangeaison de sept ans ne concerne pas uniquement les relations. «Les matelas sont comme des voitures: ils ne sont ni conçus ni construits pour durer toute une vie», déclare Matthew Ross, copropriétaire et chef de l’exploitation du site Web The Slumber Yard, chef de file en matière de sommeil et de matelas. "Au fil du temps, les matelas perdent naturellement leur forme et leur niveau de soutien d'origine."

Rogers ajoute qu’il est important de se rappeler que «votre corps et votre style de vie ont beaucoup changé en sept ans». «C’est pourquoi nous vous suggérons d’évaluer votre matelas pour le confort et le soutien tous les sept ans», dit-elle. Et si vous souhaitez annuler les effets de ce mauvais matelas, commencez immédiatement par ces 50 façons d'être une personne plus énergique.

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