13 conseils de rupture pour savoir quand vous devez mettre fin à une relation

Les ruptures sont toujours un défi, même si vous êtes la personne qui met fin aux choses. Mais ce n'est pas parce que ce n'est pas facile que vous devriez rendre les choses encore plus difficiles pour vous et votre partenaire. Au lieu de laisser les émotions aller de travers et de tout reprocher à votre futur ex, restez calme et gentil pour donner à quelqu'un la rupture que vous voudriez en retour. Ces conseils de rupture ne garderont pas nécessairement le cœur de votre partenaire intact, mais ils vous donneront l'impression d'avoir fait de votre mieux dans les circonstances.

Un homme noir mature regarde dehors alors qu'il était assis sur son porche "width =" 1024 "height =" 683 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com/bestlifeonline. com / wp-content / uploads / 2020/01 / man-thinking.jpg? resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/01 /man-thinking.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/man-thinking.jpg?resize=768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/man-thinking.jpg?w=1200&ssl=1 1200w "data-lazy-tailles =" ( largeur maximale: 1000 pixels) 100 Vw, 1000 pixels "data-lazy-src =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/man-thinking.jpg?resize=1024 % 2C683 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Rompre avec quelqu'un, surtout si c'est quelqu'un avec qui vous êtes ensemble depuis un certain temps, doit être intentionnel. Ne lancez pas la conversation sur eux sur un coup de tête, incertain de ce que vous allez dire ou pourquoi vous le faites même. Nancy Ruth Deen, un coach de rupture professionnel avec Hello Breakup, recommande de prendre le temps d'avoir "The Talk" en programmant une soirée sans interruption avec vous et votre partenaire.

homme noir parlant à une femme assise dans un café, collègues buvant du café ensemble "width =" 1024 "height =" 576 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i0.wp.com/ bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/talking-hands-in-person.jpg?resize=1024%2C576&ssl=1 1024w, https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content /uploads/2020/01/talking-hands-in-person.jpg?resize=500%2C281&ssl=1 500w, https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/ parler-mains-en-personne.jpg? resize = 768% 2C432 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/talking-hands-in-person .jpg? w = 1200 & ssl = 1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i0.wp.com/bestlifeonline.com/wp -content / uploads / 2020/01 / talk-hands-in-person.jpg? resize = 1024% 2C576 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP / // yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Cette soirée sans interruption doit être en personne. Thérapeute autorisé Christine Scott-Hudson, MFT, propriétaire de Create Your Life Studio, dit que même si fantôme quelqu'un ou rupture via texte ou via les médias sociaux peut sembler "momentanément plus facile" à l'époque, la décence commune devrait toujours prévaloir. Après tout, c'était quelqu'un à qui vous teniez suffisamment pour entrer en relation en premier lieu. Une rupture devrait être faite en ayant une conversation en face à face, et si vous êtes à longue distance, au moins une conversation téléphonique.

une jeune femme sérieuse est assise sur un canapé en face d'un conseiller méconnaissable et fait un geste lorsqu'elle lui parle. "width =" 1024 "height =" 683 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https: / /i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-talking-to-man.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1 1024w, https://i2.wp.com/ bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-talking-to-man.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content /uploads/2020/01/woman-talking-to-man.jpg?resize=768%2C512&ssl=1 768w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/ woman-talk-to-man.jpg? w = 1200 & ssl = 1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https: //i2.wp. com / bestlifeonline.com / wp-content / uploads / 2020/01 / woman-talk-to-man.jpg? resize = 1024% 2C683 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Oui, vous ne voulez pas laisser votre partenaire se demander "pourquoi" vous avez rompu avec eux, mais il n'est pas nécessaire d'entrer dans chaque chose que vous n'aimez pas chez eux. Soyez clair sur les choses importantes qui ont conduit à votre raisonnement, mais ne vous mettez pas en quatre pour être blessant, dit Lynell Ross, fondateur de Zivadream.

"Vous avez vos raisons de rompre, mais vous n'avez peut-être pas besoin de les partager toutes", explique Ross. "Vous voudrez peut-être partager pourquoi vos différences ne soutiennent pas les objectifs de votre vie, ou simplement dire que vous n'êtes pas un match, mais il n'est pas nécessaire d'énumérer toutes les choses ennuyeuses qu'ils font."

la jeune femme est sérieuse car elle tient une paire de lunettes et s'assoit sur un canapé du salon avec un ami méconnaissable. Elle demande son avis sur un sujet de préoccupation. "Width =" 1024 "height =" 683 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i2.wp.com/bestlifeonline. com / wp-content / uploads / 2020/01 / woman-apologizing.jpg? resize = 1024% 2C683 & ssl = 1 1024w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01 /woman-apologizing.jpg?resize=500%2C333&ssl=1 500w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-apologizing.jpg?resize=768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-apologizing.jpg?w=1200&ssl=1 1200w "data-lazy-tailles =" ( largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i2.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-apologizing.jpg?resize=1024 % 2C683 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Bien que vous puissiez penser que les actions de votre partenaire sont à l'origine de la fin de la relation, ne faites pas tout sur votre partenaire et ses défauts. Aucune personne dans une relation n'est parfaite, et il est normal de reconnaître que vous avez également joué un rôle dans certains moments moins qu'idéaux de votre relation. Scott-Hudson dit qu'avant de vous séparer, vous devriez vous faire un devoir de présenter des excuses à votre partenaire pour tout ce que vous avez pu faire ou dire dans la relation qui a été blessant.

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Dans la même veine, assurez-vous de faire la conversation sur pourquoi vous veux rompre et pourquoi vous décidé cela, pas sur ce que votre partenaire a fait ou n'a pas fait. Leslie Shull, un coach en santé et bien-être, dit qu'un moyen simple de le faire est d'utiliser les déclarations «I» plutôt que les déclarations «vous». Cela vous permet de vous approprier vos sentiments et la situation, plutôt que de blâmer votre partenaire et de le faire se sentir responsable de ce que vous avez décidé de faire.

homme d'affaires communiquant avec son collègue pendant une pause-café dans un café de rue au coucher du soleil. "width =" 1024 "height =" 707 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https: // i1. wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/men-talking-at-lunch.jpg?resize=1024%2C707&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com /wp-content/uploads/2020/01/men-talking-at-lunch.jpg?resize=500%2C345&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/ 2020/01 / men-talk-at-lunch.jpg? Resize = 768% 2C531 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/men-talking -at-lunch.jpg? w = 1200 & ssl = 1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i1.wp.com/bestlifeonline .com / wp-content / uploads / 2020/01 / men-talk-at-lunch.jpg? resize = 1024% 2C707 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Il n'y a aucune raison de faire traîner votre conversation de rupture, car cela ne fera que créer plus de confusion pour vous et votre partenaire. Kevin Darné, auteur de Évitez le poisson-chat!, recommande de le garder «court et précis». Et alors que vous devriez vous attendre à être invité Pourquoi vous avez décidé d'amorcer la rupture, gardez à l'esprit qu '"il n'y a pas de réponse que vous puissiez donner qui leur donnera l'impression que vous prenez la" bonne décision "." Vous vous expliquez ou vous continuez la conversation juste pour le plaisir. peut vous amener à dire quelque chose de blessant ou que vous ne voulez pas vraiment dire.

conversation sérieuse. Concentré de jeune homme assis avec une tasse de thé et fronçant les sourcils tout en écoutant attentivement sa petite amie et en la regardant "width =" 1024 "height =" 684 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https: //i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/serious-conversation.jpg?resize=1024%2C684&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com /wp-content/uploads/2020/01/serious-conversation.jpg?resize=500%2C334&ssl=1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/ serious-conversation.jpg? resize = 768% 2C513 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/serious-conversation.jpg?w=1200&ssl=1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01 /serious-conversation.jpg?resize=1024%2C684&is-pending-load=1#038;ssl=1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Des plans clairs doivent être faits pour ce qui va se passer après une rupture, dit Sara Sedlik Haynes, thérapeute autorisé en mariage et en famille en Californie. "Soyez clair sur ce qui devrait se passer entre vous deux", dit-elle. Si vous ne pensez pas que ce soit une bonne idée pour l'un ou l'autre d'entre vous de tendre la main, dites-le clairement. Si vous partagez des amis, parlez de la façon de gérer cela à l'avenir. Être clair sur ce qui se passera après la rupture laisse moins de place à l'incertitude ou aux situations délicates.

plan d'un homme âgé réconfortant sa femme lors d'une conversation à la maison "width =" 1024 "height =" 613 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com /bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/two-marriage-talking.jpg?resize=1024%2C613&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/ uploads / 2020/01 / two-marriage-talk.jpg? resize = 500% 2C299 & ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/two-marriage -talking.jpg? resize = 768% 2C460 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/two-marriage-talking.jpg?w=1200&ssl= 1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/ 01 / two-marriage-talk.jpg? Resize = 1024% 2C613 & is-pending-load = 1 # 038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Ne coupez pas votre partenaire de la conversation. Vous avez peut-être eu le temps de réfléchir et de vraiment réfléchir à votre décision, mais il est probable que non. Tout comme ils vous ont donné la possibilité de dire votre morceau, donnez-leur la même chance de dire ce qu'ils pensent et ce qu'ils ressentent. Scott-Hudson croit fermement au «traitement des autres comme vous voulez être traité», alors respectez votre partenaire en l'écoutant également.

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Un comportement insipide est méchant, même si, pour le moment, il semble être la seule chose qui empêchera le cœur de votre partenaire de se briser. Bien que ce soit OK, et même recommandé, d'entendre votre partenaire, ne laissez pas ce qu'il dit modifier votre décision. Le fait de ne pas être clair ou de dire des choses qui pourraient les conduire – lorsque vous ne voulez pas rester ou vous remettre ensemble – peut leur donner de faux espoirs, alors qu'ils ont vraiment besoin de résoudre leurs sentiments et de passer à autre chose, dit Ross.

gros plan de la main mâle emballage boîte en carton, concept de déménagement. Concept de déménagement de maison. Heureux jeune couple emménageant dans un nouvel appartement avec des boîtes d'emballage "width =" 1024 "height =" 684 "data-recalc-dims =" 1 "data-lazy-srcset =" https://i1.wp.com/bestlifeonline.com /wp-content/uploads/2020/01/man-packing-box-to-move-out.jpg?resize=1024%2C684&ssl=1 1024w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp- content / uploads / 2020/01 / man-packing-box-to-move-out.jpg? resize = 500% 2C334 & ssl = 1 500w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads /2020/01/man-packing-box-to-move-out.jpg?resize=768%2C513&ssl=1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/ 01 / man-packing-box-to-move-out.jpg? W = 1200 & ssl = 1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src =" https: //i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/man-packing-box-to-move-out.jpg?resize=1024%2C684&is-pending-load=1#038; ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Si vous vivez avec votre partenaire, une rupture nécessite des étapes et une préparation supplémentaires. Darné dit que vous devez avoir trouvé un autre endroit où séjourner ou avoir trouvé un autre logement avant rompre avec votre partenaire.

"Devoir rester sous le même toit après une rupture, c'est vivre la vie sur un fil à haute tension sans filet. Si vous n'êtes pas certain de votre capacité à rester tranquillement dans la relation jusqu'à l'expiration du bail, examinez les conséquences de la rupture du bail. Le le coût de la liberté n'est jamais trop élevé ", dit-il. "Et, dans le cas où vous êtes marié, il est conseillé de rencontrer un avocat en divorce ou un parajuriste pour obtenir des conseils. Puisque vous êtes celui qui met fin à la relation, il ne devrait y avoir aucune raison pour laquelle vous n'êtes pas préparé. Anticipez comment votre avenir -ex répondra aux nouvelles et sera prêt. "

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Même si ce n'est pas ce qu'ils pense ils veulent, votre ex a besoin d'espace après une rupture. «Vous êtes la dernière personne à pouvoir aider quelqu'un à vous dépasser», explique Darné. "Retirez-vous de leur monde autant que possible. Annulez leur amitié sur les comptes de médias sociaux, évitez les endroits que vous connaissez qu'ils fréquentent, bloquez les e-mails, les SMS ou les appels. Il est préférable de respecter la règle du non-contact pendant six mois à un an. Les meilleures amitiés entre les ex se produisent généralement quand il y a eu un écart de temps important et que les deux personnes se sont impliquées avec les autres. En attendant, tournez la page et passez du temps avec vos amis et votre famille. "

Portrait d'étudiant de race mixte mignon aux cheveux bouclés et à col roulé assis dans un café et étudie pour les examens. (Portrait d'étudiant de race mixte mignon aux cheveux bouclés et à col roulé assis dans un café et étudiant pour les examens., ASCII, 110 composants, 110 par "width =" 1024 "height =" 683 "data-recalc-dims =" 1 "data -lazy-srcset = "https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-writing-down-oughtts.jpg?resize=1024%2C683&ssl=1 1024w, https : //i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-writing-down-oughtts.jpg? resize = 500% 2C333 & ssl = 1 500w, https: //i1.wp. com / bestlifeonline.com / wp-content / uploads / 2020/01 / woman-writing-down-pensées.jpg? resize = 768% 2C512 & ssl = 1 768w, https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp -content / uploads / 2020/01 / woman-writing-down-pensées.jpg? w = 1200 & ssl = 1 1200w "data-lazy-tailles =" (largeur max: 1000px) 100vw, 1000px "data-lazy-src = "https://i1.wp.com/bestlifeonline.com/wp-content/uploads/2020/01/woman-writing-down-oughtts.jpg?resize=1024%2C683&is-pending-load=1#038;ssl = 1 "srcset =" data: image / gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
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Une rupture ne se termine pas après avoir eu la conversation avec votre partenaire. La guérison est un processus qui prend du temps, aux deux extrémités. Après avoir rompu avec quelqu'un, Carol Queen, PhD, auteur de The Sex & Pleasure Book: Guide des bonnes vibrations pour du bon sexe pour tous, recommande la journalisation à travers l'expérience.

"Lorsque vous êtes prêt, réfléchissez de manière introspective à ce qui s'est mal passé", dit Queen. "Souvent, les relations tournent mal parce que vous et votre partenaire avez eu des idées sur ce que vous vouliez d'une relation qui ne s'est tout simplement pas maillée. Avant de quitter votre nid et d'essayer à nouveau, essayez d'être aussi précis que possible sur ce qu'est l'amour et une bonne relation. signifie pour vous."

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Et pendant que vous êtes sur le chemin de la guérison, n'ayez pas peur de prendre tout le temps dont vous avez besoin. Rompre avec quelqu'un est toujours difficile, même si c'est vous qui avez mis fin aux choses. Votre ex peut essayer de récupérer, mais n'oubliez pas de travailler sur la récupération de votre côté également.

"Pleurez dur, frappez des oreillers, mangez de la glace, dégustez du bon vin", dit Treva Brandon Scharf, expert en rencontres et coach de vie. "Pratiquez les soins personnels, passez du temps avec vos amis, restez actifs et sociaux. Ou, récupérez en privé, et piquez vos blessures par vous-même. Tout ce qui vous convient."

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