13 avantages secrets de ne rien faire absolument

Trop souvent ces jours-ci, vous pouvez avoir l'impression d'avoir à peine une seconde pour vous. Même quand tu pense Grâce aux médias sociaux et à notre culture de l’information qui dure 24 heures sur 24, vous vous éloignez rarement du monde qui vous entoure. Le travail, les relations, les enfants, les engagements, les notifications… tout cela contribue à créer une mosaïque fastidieuse de stimulation constante. Oui, la vie peut être absolument épuisant. C’est pourquoi, de temps en temps, vous devriez vous voler un moment pour vous-mêmeactuellement à toi.

Il a été démontré que la qualité du «temps que je passe», même si ce n’est qu’une heure ou deux par semaine, améliore les relations et permet de hiérarchiser les responsabilités et de clarifier les grandes ambitions, comme les objectifs de la vie et la direction générale. Il est également bénéfique sur le plan physiologique en améliorant la qualité du sommeil et en atténuant les effets du stress. Mais ce n'est pas tout! Ici, nous avons résumé les avantages de ne rien faire faire, mais simplement de rester soi-même. Ils sont sûrs de vous inciter à prévoir du temps pour moi en un rien de temps.

La plupart des gens deviennent nerveux ou nerveux lorsqu'ils doivent rester seuls longtemps. En fait, une étude menée en 2014 par l’Université de Virginie a montré que la plupart des gens préféreraient choc se que de passer du temps seul avec leurs pensées. Cependant, cela vaut la peine de vous forcer à passer quelque temps à ne faire que traiter ce que vous pensez et ressentez. En tant que psychothérapeute et entraîneur de force mentale Amy Morin noté dans un article pour La psychologie aujourd'hui, "Les personnes mentalement fortes prennent le temps de rester seules avec leurs pensées."

S'éloigner des distractions peut renforcer l'empathie et la compassion. C’est parce que les séances dans la solitude vous aident à mieux comprendre les expériences et les souffrances des autres, vous permettant de plonger plus profondément dans votre côté compatissant avec une réelle sincérité. «La longue et difficile discipline de la solitude peut donner, et aboutit parfois, quelque chose de beau et de mystérieux: une vie humaine clarifiée, approfondie, capable d'une pure expression de compassion», note le professeur de l'Université Loyola Marymount. Douglas E. Christie dans un article de 2006.

Et en tant que psychologue Joan Cook suggère dans un article pour La colline, vous pouvez penser à ne rien faire en tant que temps libre pour adultes. «Nous donnons à nos enfants le temps de se reconstituer et de retrouver les interactions sociales dans un meilleur état», note-t-elle. «Les adultes ont besoin de passer du temps seuls pour faire la même chose."

Si vous voulez mieux accepter le monde et son imprévisibilité, vous devriez commencer à prendre l'habitude de passer plus de temps à ne rien faire. Les chercheurs du Laboratoire international de psychologie positive de la personnalité et de la motivation HSE interrogés en 2018 auprès de 200 étudiants, ont découvert que ceux qui considéraient la solitude comme quelque chose de positif étaient plus matures et mieux à même de faire face aux complexités et aux circonstances imprévisibles du monde.

Une enquête 2016 auprès de plus de 18 000 personnes publiée dans le livre Le Compendium Restless constaté que ne rien faire peut être un bon moyen de se ressourcer et de se sentir bien reposé. Les participants à la recherche ont été interrogés sur un large éventail d’activités et ont été priés de noter celles qui leur ont fait sentir le plus reposé. "Passer du temps seul" était l'un des meilleurs choix.

Voulez-vous être heureux? Réservez du temps pour être seul sans distractions. Une étude publiée dans le British Journal of Psychology en 2016, plus de 15 000 adultes ont été suivis et ont constaté que «les individus éprouvent moins de satisfaction à l'égard de la vie avec une socialisation plus fréquente avec des amis». De même, le fait d'être seul a eu le plus grand effet positif global sur les individus intelligents.

La concentration améliorée apportée par la solitude se traduit souvent par la suite par une productivité accrue. Une fois que vous avez eu le temps de vous détendre et de vous ressourcer, vous constaterez que le retour à vos responsabilités ressemble à une promenade dans le parc. En tant que psychologue Dr. Sherrie Bourg Carter A PsychAlive, vous avez expliqué: «Vous êtes mieux en mesure de vous concentrer, ce qui vous aidera à faire plus de travail en moins de temps».

Cela peut sembler contre-intuitif, mais prendre le temps de s’asseoir, de se détendre et de faire pratiquement rien ne peut réellement faire couler votre créativité. Une étude réalisée en 2017 par l'Université de Buffalo a révélé que lorsque des sujets se retiraient de la société simplement pour rester seuls, ils finissaient par constater un regain de créativité.

Parfois, lorsque vous êtes aux prises avec un problème particulièrement épineux au travail ou lorsque vous essayez de trouver un moyen de résoudre un dilemme dans votre vie personnelle, le vacarme constant de distractions de la part d’autres personnes et d’appareils numériques permet de garder la solution à distance. Prendre le temps de ne rien faire et de laisser votre cerveau réfléchir sur le problème pourrait bien être ce dont vous avez besoin pour résoudre vos dilemmes.

Lorsque vous êtes entouré d’autres personnes pendant une grande partie de votre journée, compter sur eux pour obtenir des conseils, des opinions et une assistance peut vous endormir dans une sorte de dépendance qui vous empêche de devenir autonome. Mais passer du temps avec vous-même à ne rien faire peut vous donner l’assurance que vous êtes un être humain tout à fait capable et confiant, qui a juste besoin de «moi» du temps pour relever les défis de la vie.

Si vous essayez toujours d'impressionner les gens ou si vous êtes constamment en train de socialiser, votre cerveau n'aura jamais le temps de se détendre complètement et de se recharger. Se laisser aller seul sans distractions ni exigences sociales, professionnelles ou familiales permet à votre cerveau de se vider et de se concentrer sur le repos et le dénouement des multiples fils qui composent votre vie quotidienne.

Distractions et interruptions sont constamment projetées sur vous tout au long de la journée, du tassement quotidien de courriels aux demandes de vos enfants. Cependant, lorsque vous réservez du temps seul, vous ne devez vous concentrer que sur ce qui est devant vous, que ce soit un bon livre ou simplement la possibilité de vider votre esprit.

Le remue-ménage continu des pensées sur les responsabilités quotidiennes simples résonnant constamment dans votre cerveau peut être accablant. Le fait de consacrer un peu de temps à être seul avec ces pensées et de les trier peut aider votre cerveau à écarter le barrage de baloney et à vous permettre de réfléchir profondément.

Choisir activement de passer du temps seul et de ne rien faire du tout ferme les parties du cerveau qui favorisent une prise de conscience accrue, ce qui peut aider à réduire le stress, selon des chercheurs de l'Université de Rochester. Après avoir mené quatre études différentes en 2017 sur les effets de l'isolement, ils ont conclu que "les gens peuvent utiliser la solitude, ou d'autres variantes de la solitude, pour réguler leurs états affectifs". Et si vous avez besoin d'aide pour déterminer comment ne rien faire, consultez ces 20 façons géniales de tuer le temps sans un smartphone.

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