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Quelles attaques d'anxiété font vraiment à votre corps

Lorsqu'une personne est confrontée à un danger réel et imminent, un réflexe connu sous le nom de réaction de combat ou de fuite intervient. Comme l'explique Nigel Barber, Ph.D., dans un article qu'il a écrit pour Psychologie aujourd'hui, ce phénomène est essentiel à la survie, et constitue une ressource «briser le verre en cas d'urgence» que partagent presque tous les mammifères. Comme le dit Barber, «la principale qualité de l'anxiété pathologique est qu'elle est disproportionnée par rapport à toute menace réelle».

Néanmoins, les symptômes réels, pour ainsi dire, sont les mêmes: pouls accéléré et taux de respiration, hyperréactivité soudaine, et un sentiment urgent que l'on a besoin de s'échapper le plus tôt possible.

En d'autres termes, comme les victimes expérimentées savent déjà qu'elles ont une attaque de panique, essayer d'intellectualiser le problème est peu susceptible d'aider. Plutôt, certains médecins recommandent des techniques comme la thérapie cognitivo-comportementale et la «formation à la relaxation», bien que l'efficacité de presque tous les traitements soit en fin de compte personnelle et subjective.

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